Proč byste se nikdy neměli sprchovat po jídle. Jaké další věci jsou po podání jídla zakázány
Existují určité činnosti, které mnozí z nás po jídle automaticky dělají, aniž by tušili, že mohou mít negativní dopad na naše zdraví. Od horké sprchy až po intenzivní cvičení nebo nadměrnou konzumaci tekutin odborníci varují, že to může mít nepříjemné následky na trávení a celkovou pohodu.
Co není dobré dělat po jídle. Foto: archiv.
Sprcha nebo koupel není indikována poté, co jste právě naservírovali jídlo
Teplá sprcha nebo koupel jsou oblíbenými způsoby relaxace, ale těmto aktivitám byste se měli vyhnout hned po jídle. Důvod? Proces zvaný hypertermické působení, který zvyšuje tělesnou teplotu o stupeň nebo dva. Po velkém jídle naše tělo nasměruje průtok krve do trávicích orgánů a horká sprcha nebo koupel může tento proces narušit, ovlivnit trávení a způsobit nepohodlí.
Spánek ihned po jídle se také nedoporučuje
Další činností, které se po jídle vyhnout, je okamžitý spánek. Lehnutí hned po jídle může vést k žaludečnímu refluxu, poruchám trávení nebo pálení žáhy. Po jídle se doporučuje počkat asi tři hodiny, než půjdete spát, aby proces trávení mohl správně probíhat a předešlo se žaludečním potížím.
Intenzivní fyzické cvičení
Je lákavé cvičit hned po jídle, ale může to mít negativní důsledky pro vaše zdraví. Namáhavá fyzická aktivita po jídle může ovlivnit vstřebávání základních živin z potravy a způsobit žaludeční nebo břišní křeče v důsledku redistribuce průtoku krve do svalů.
Kouření
Kouření bezprostředně po jídle může zhoršit stav žaludku a jícnu a chemikálie v cigaretovém kouři mohou dráždit sliznici žaludku a jícnu. Kromě toho může kouření ovlivnit průtok krve do trávicího traktu, což ztěžuje trávení a vstřebávání živin.
Nadměrná spotřeba tekutin
Pití příliš velkého množství tekutin bezprostředně po jídle může zředit žaludeční šťávu a zpomalit proces trávení. Během jídla se doporučuje pít tekutiny, ale v přiměřeném množství, aby nedošlo k narušení rovnováhy trávení.
Napětí
Stres nebo silné emoce bezprostředně po jídle mohou negativně ovlivnit trávicí systém, snížit prokrvení trávicího traktu a zpomalit proces trávení. Stres může také způsobit zažívací příznaky, jako jsou křeče v břiše nebo průjem.
Jíst dezerty
Konzumace příliš velkého množství sladkých dezertů hned po jídle může narušit glykemickou rovnováhu těla a vést k náhlému vzestupu a poklesu hladiny glukózy v krvi, což ovlivňuje hladinu energie a způsobuje, že se cítíte unavení nebo ospalí.
Na závěr je důležité si uvědomit činnosti, které po jídle děláme, a snažit se je osvojit, abychom si udrželi dlouhodobou pohodu a zdraví.
