Sedavý způsob života se nyní stává normou v práci i ve volném čase, přičemž dospělí v západních zemích, jako je Spojené království a USA, tráví v průměru devět hodin denně sezením, obvykle u stolu. Ve všech problémech, ke kterým tento stav může vést, jako je přibírání na váze, se zdá, že australská studie našla přirozený a snadný „lék“.
Tato kompenzace rizika odpovídá asi 39 %, podle nové studie zveřejněné v British Journal of Sports Medicine.
Jakýkoli počet kroků, který přesáhne 2200, je však považován za zvláště prospěšný pro zdraví. Největší přínosy však byly vidět u účastníků, kteří denně ušli 9 000 až 10 500 kroků.
Pokud jde o ochranu srdce, vědci z University of Sydney uvedli, že optimální počet kroků pro ty, kteří zůstávají po dlouhou dobu neaktivní, je kolem 9 700, což zabraňuje infarktu a mrtvici. Ale dodali, že u předčasné smrti i kardiovaskulárních onemocnění pocházelo 50 % zdravotních přínosů z chůze 4 000 až 4 500 kroků každý den. Největších výhod však opět dosáhli ti, kteří denně ušli 9 000 až 10 500 kroků.
Studie se zúčastnilo 72 174 Britů s průměrným věkem 61 let. Účastníci měli týden na sobě zařízení, které sledovalo úroveň jejich aktivity. Na základě těchto údajů vědci určili, že průměrná doba strávená sezením byla 10 hodin a 36 minut. Navíc zvládli v průměru udělat 6222 kroků. Jeden z 20 účastníků zaznamenal počet kroků 2 200 kroků za den nebo méně. Tento bod byl také základem pro srovnání zdravotních výsledků zvýšení denní úrovně aktivity.
Během sedmi let sledování vědci zaznamenali 1 633 úmrtí a 6 190 případů kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkty a mrtvice.
Dr. Julie Ward, vrchní kardiologická sestra British Heart Foundation, k výsledkům studie řekla: „Víme, že každodenní fyzická aktivita je nezbytná pro udržení zdravého životního stylu a snížení rizika srdečních chorob a mrtvice. Proto vyzýváme všechny, aby zůstali aktivní a dosáhli 150 minut mírného cvičení týdně.
Může to být jakákoli činnost, která zapadá do vašeho životního stylu, jako je pravidelné procházky od obrazovky počítače, chození do posilovny nebo dokonce vystupování z autobusu o zastávku dříve, abyste udělali více kroků ».
ygeiamou.gr
