Zatímco 8 hodin spánku se stalo synonymem dobrého zdraví, studie ve vědeckém časopise Sleep odhaluje, že existuje ještě důležitější faktor spánku, který ovlivňuje naše celkové zdraví.
Studie zejména uvádí, že konzistence ve spánku, tedy konzistentní doba spánku a bdění, je faktorem, který ovlivňuje naše celkové zdraví hlouběji než celková délka spánku.
Důslednost má na zdraví větší vliv než 8 hodin nepřetržitého spánku
Studie ukazuje, že našemu tělu prospívá více, když dodržujeme konzistentní plán spánku. Podle výzkumníků „stabilita spánku je silnějším prediktorem rizika úmrtnosti než délka spánku».
Studie sledovala spánkové návyky více než 60 000 lidí s důrazem na „pravidelnější spánek“, což znamená konzistentní dobu spánku a bdění. Tato skupina měla až o 40 % nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny, včetně rakoviny a srdečních chorob.
Délka spánku stále hraje důležitou roli. Je však důležité jej kombinovat s důsledností.
THE Dr. Shelby Harrisováředitel oddělení zdraví spánku v Sleepopolisdříve uvedl, že „důslednost a správná spánková hygiena jsou klíčem ke zlepšení spánku“ a tato studie to dále dokazuje. THE Dr. Harris tvrdí, že konzistentnost v časech spánku a bdění“sedm dní v týdnu pomáhá regulovat a udržovat váš cirkadiánní rytmus».
