Co jíst mezi jídly? V každodenním shonu mnozí z nás sahají po sladkostech nebo slaných pochutinách, což není dobrá volba. Namísto sušenek nebo čokolády si raději vyberte tyto produkty.

Redukční dieta by měla být dobře promyšlená a sestávat z dobře zvolených složek. Ne vždy však máme čas na přípravu jídel a pak saháme po občerstvení, které nemusí být zdravé. Namísto toho, abyste v obchodě sáhli po další čokoládové tyčince, sáhněte po těchto produktech. Jsou ideální volbou, protože vydrží déle a jsou ideální pro vaši postavu.

Které ořechy a semínka jsou vhodná při hubnutí? Vyberte si tyto dva produkty, které jsou pro vaši dietu nejlepší

Ořechy a semínka, přestože obsahují mnoho kalorií, jsou mimořádně zdravé. Obsahují vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny a také malá hrst vás zasytí na několik hodin. Jsou určitě lepší volbou než sladké pamlsky, ale mnoho lidí neví, jaké ořechy a semínka si vybrat?

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek, který sdílí @health.secrets.247

Pokud jde o semínka při dietě, nejlepší jsou slunečnicová a konopná semínka. Slunečnice má přibližně 584 kcal na 100 g, ale ve srovnání s jinými semínky obsahuje také podstatně méně tuku, takže se dobře uplatní při dietě. Konopná semínka mají 463 kcal na 100 ga 25% jejich složení tvoří bílkoviny, které jsou při hubnutí nezbytné. Obsahují také omega-3 mastné kyseliny, takže dlouho nebudete mít chuť na další jídlo.

Jaké ořechy byste měli jíst při redukční dietě? Tyto oříšky vás zasytí na dlouhou dobu

Arašídy jsou také dobrým občerstvením při hubnutí, protože obsahují spoustu živin. Obsahují vlákninu, cenné minerály jako draslík, hořčík a železo, i bílkoviny a arginin, který je zodpovědný za nárůst svalové hmoty. Arašídy zasytí na dlouhou dobu, takže budou skvělou alternativou k nezdravým pamlskům. Při redukční dietě se vyplatí konzumovat i kešu oříšky, které obsahují mnoho bílkovin potřebných při hubnutí. Nezapomínejte však, že při správném hubnutí je třeba udržovat negativní energetickou bilanci a semínka a oříšky byste měli konzumovat v jejich přirozené formě – nesolené, nepražené a bez křupavých skořápek. Vhodné jsou také mandle. Pokud budete konzumovat čisté nesolené a neslazené mandletak budou mít pozitivní vliv i na vaši váhu, zabraňují totiž vstřebávání kalorií, proto je můžete kombinovat s těžšími jídly. Mandle jsou opravdovou proteinovou bombou.

Související články:

Přidejte tyto dvě složky do kávy. Kilogramy poletí dolů a vaše boky zmizí

Jaké potraviny nekombinovat, abyste zhubli? Toto jsou pravidla, která si musíte zapamatovat