Snídaně je klíčovým jídlem dne. Zejména pokud chceme shodit pár kilo navíc, vynechání tohoto ranního jídla může přispět k tloustnutí. Důležité však je i to, aby se skládal ze správně vybraných ingrediencí. Ty, které jsou výživné, dodají nám energii a zasytí nás na dlouhou dobu.
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. No třeba zdůraznit, že každá redukční dieta by měla být správně vyvážená. To znamená, že by měl odpovídat individuálním potřebám našeho těla a záviset na naší fyzické aktivitě, kalorické potřebě a celkovém zdravotním stavu.
Odborníci proto doporučují nezačínat hubnout sami. Dříve je lepší konzultovat s lékařem a provést základní krevní testy. Vyplatí se také vědět, jaké produkty jsou pro nás dobré, zda nám chybí nějaké vitamíny nebo mikroelementy a podle toho zavést vhodnou strategii. Kromě toho musíme vědět také, jaké produkty můžeme konzumovat – na některé totiž můžeme mít alergickou reakci.
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne
Bez ohledu na to, zda hubneme, držíme jakoukoli dietu nebo ne, snídaně by však měla být základním bodem každého našeho rána. Odborníci doporučují sníst je půl hodiny po probuzení. Čím později je konzumujeme, tím je větší šance, že tělo bude spalovat kalorie pomaleji. A to zase podporuje hromadění tukové tkáně.
Lidé, kteří pečují o svůj žaludek jako první ráno, jsou méně vystaveni různým chorobám včetně obezity. Proto by měl mít speciální postavení v jídelníčku člověka, který chce zredukovat svoji hmotnost. Právě toto jídlo nás „vyzbrojí“ energií na zbytek dne. To ovlivňuje naši koncentraci a výkon v odpoledních hodinách.
Sytá a výživná snídaně vám pomůže zhubnout regulací chuti k jídlu. Jinými slovy, díky takovému jídlu se vyhneme mlsání později během dne. Snídaně navíc stimuluje náš metabolismus, aby pracoval intenzivněji. Důsledkem je rychlejší spalování zkonzumovaných kalorií.
Vyberte si tyto produkty k snídani
Co by tedy mělo být na našem ranním talíři? V první řadě si musíte pamatovat na makroživiny, jako jsou komplexní sacharidy. Dodají nám energii a jemně zvýší hladinu glukózy v krvi, což nám zabrání, abychom se později nacpávali nezdravými pamlsky. Dalším důležitým prvkem jsou bílkoviny – syté a zrychlující metabolismus. Jaké produkty bychom si měli vybrat?
Jsou to především: rybykteré jsou zdrojem bílkovin a zdravých omega kyselin (např. tuňák ve vlastní šťávě nebo uzený losos, vyzkoušet můžete i pečenou či vařenou tresku), libové maso (krůtí nebo kuřecí), syrová zelenina, vejce, nízkotučné mléčné výrobky a všechny celozrnné výrobky – Např. ovesné vločky, otruby nebo proso.
Související články:
Přineste si je z procházky a připravte si sirup. Využijte sezónu a v zimě se zavděčíte
Afrodiziakum, které léčí bolest a kožní problémy. Musíte ho mít doma
