Pro mnohé z nás je udržování zdravé hmotnosti neustálým bojem. Víme, že riziko cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění se s přibývající hmotností zvyšuje a že cvičení nám může pomoci, ale často se snažíme najít něco, co by nás bavilo a co bychom dokázali zakomponovat do svého života.

Tady je něco, co vás možná potěší: pravidelná rychlá chůze je jedním z nejlepších cvičení k udržení nízké tělesné hmotnosti. Zejména pokud jste žena nebo je vám více než 50 let. Proč? Protože je to jednoduché a zábavné i účinné.

Přestože chůze sama o sobě pomáhá spalovat více kalorií a odbourávat tělesný tuk, existují způsoby, jak zvýšit její přínos a dosáhnout výsledků rychleji. Jedním z nejlepších je nordic walking.

Nordic walking je cvičení ideální i pro lidi, kteří nemají rádi cvičení. Je to příjemná aktivita

Během nordic walkingu se mnohým ženám zmenšila velikost pasu, celkový tělesný tuk a tuk na nohou, zatímco síla rukou a nohou se zvýšila a jejich aerobní zdatnost se zlepšila. Proč? Nordic walking využívá celé tělo. Vaše ruce a horní část těla i nohy pracují na tom, aby vás hnali vpřed, což znamená, že používáte více svalů a spalujete více kalorií, než když prostě chodíte. U dobré techniky můžete očekávat, že spálíte o 23 % více kalorií, ale může to být až o 46 %.

Nordic walking je velmi příjemný způsob, jak se dostat do formy. Vaše postava bude úžasná

Přestože je nordic walking intenzivnější než běžná chůze, vy to vůbec necítíte, protože zátěž je rozložena na celé tělo a hole slouží jako opora. Ve skutečnosti většina lidí, kteří se věnují nordic walkingu, tvrdí, že je lehčí než chůze. Stejně jako při běžné chůzi si můžete při chůzi (a venčení psa) povídat a zároveň spalovat tuky, zpevňovat nejhorší partie a shazovat nežádoucí kila.

Začněte cvičit, dokonce i sami, je to cvičení, které vás činí šťastnými. Vyzkoušejte to a zamilujete si to

Máte-li zájem naučit se nordic walking a nemáte ve svém okolí přístup do skupiny nordic walking, není to problém. Stačí vám krátké video z internetu a naučíte se to sami. Používáte současně opačnou nohu a opačnou ruku, jako byste byli na orbitreku. Ať už s nordic walkingem teprve začínáte, nebo jste již zkušený nordic walker, nezastavujte se. Do léta budete mít vosí pas.

Související články:

Jak žít 100 let v dobré kondici? Je to triviální! Expert naznačuje „čtyři zlatá pravidla“

Bez diety zhubla 15 kg. Prozradila svou metodu. Takto začíná každý den