Už jste někdy snili o hubnutí při spánku? Zní to jako fantazie, ale některé produkty skutečně zrychlují metabolismus i v klidu.
Představte si: Jdete spát a vaše tělo pokračuje v práci a zbavuje se dalších centimetrů. Jeden z těchto „magických“ ovoce je k dispozici všem a stojí penny.
Nejde o drahé superfudy, ale o jednoduché jablko.
Výhody jablek
Ano, jsou to jablka, která obsahují jedinečné enzymy a vlákno, které stimulují trávení a pomáhají tělu aktivně utratit kalorie aktivněji.
Chcete -li zahájit proces „Night Burning“, musíte správně kombinovat produkty.
Protože existují jablka
Například jíst jablko s tvarohem sýrem hodinu před spaním. Protein z tvarohového sýra se absorbuje po dlouhou dobu, podporuje svaly a vlákno z ovoce jemně čistí střeva.
Samozřejmě neexistují žádné zázraky – výsledek bude skromný bez pohybu a rovnováhy ve výživě. Přidáním takových občerstvení však do diety všimnete, jak se pas stává tenčí a energie se přidá.
Hlavní věcí není opřít se o sladké odrůdy jablek a nenahradit je plnou večeří.
A pokud nahradíte tvarohový sýr řeckým jogurtem bez přísad, získejte dávku probiotik pro zdravou střevní mikroflóru.
Jak to funguje
Je to všechno o pektinu – rozpustné vlákno, které působí jako houba, absorbující toxiny a přebytečný tuk.
Když se pektin dostal do střev, zpomaluje absorpci cukru a zabraňuje ostrým skokům inzulínu.
A to je důležité, protože vysoká úroveň inzulínu nejen vyvolává hlad, ale také blokuje rozklad tuků.
Kromě toho jsou jablka bohatá na kyselinu Apple, která zrychluje Crebsový cyklus – proces, ve kterém buňky proměňují živiny na energii.
Čím aktivnější je tento cyklus, tím více kalorií je spáleno i v klidu.
Jablka a koření
Pokud do jablka přidáte špetku skořice, zvýší se efekt. Skořička reguluje hladinu glukózy v krvi a snižuje touhu po sladkostech.
Pamatujte: Střeva jsou 70% imunity a centrum kontroly nad hmotností. Pokud v něm převládají „špatné“ bakterie, tělo ukradne tuk i ze zeleného salátu.
Co jiného lze udělat
Pokuste se nahradit večerní čaj teplou vodou plátkem jablka a zázvoru.
Zázvor zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu rychle se zbavit toxinů. A teplá voda jemně stimuluje trávení.
Mimochodem, nevyčistěte jablka z kůry – obsahuje kyselinu ursholovou, která zabraňuje svalové atrofii a urychluje spalování podkožního tuku.
Ale nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Účinek zvýší i 15 minut večerní procházky nebo protahování světla.
Během spánku je tělo obnoveno a pokud jste mu během dne dali lehké zatížení, proces spalování tuků bude intenzivnější.
A poslední rada: spát v chladné místnosti. Studie ukazují, že při teplotě 18-19 stupňů Celsia utratí tělo více energie na vytápění, což navíc stimuluje metabolismus.
