Při hubnutí je důležitá nejen strava, ale také pohyb a fyzická aktivita. Co vybrat? Běh, jízda na kole nebo nebodaj posilovna? Ukazuje se, že jeden cvik je nejlepší pro spalování tukové tkáně.
Udržování správné tělesné hmotnosti je pro naše zdraví klíčové, ale kromě změny stravovacích návyků se vyplatí zařadit do životního stylu i pohybovou aktivitu. Na jaře se mnoho lidí rozhodne shodit přebytečné kilogramy, ale začátečníci často nevědí, jaké cviky zvolit, aby dosáhly výsledků. Certifikovaný osobní trenér v Garage Gym reviews TJ Mentus vysvětlil, co je cvičení číslo 1 na hubnutí.
Jak rychle zhubnout? Toto cvičení je nejlepší na hubnutí. „Jediná věc, kterou potřebujete, jsou dobré boty.“
Správná tělesná hmotnost zajišťuje nejen dobrou pohodu, ale také snižuje riziko srdečních chorob a cukrovky. Studie z roku 2021 zjistila, že zdravá váha také zvyšuje sebevědomí a zlepšuje duševní zdraví.
TJ Mentus v rozhovoru pro eatthis.com vysvětlil, že nejlepším cvičením na hubnutí je rychlá chůze, tedy rychlá chůze rychlostí 7 až 9 km/h.
„Rychlá chůze se dá dělat téměř kdekoli, není potřeba žádné vybavení a vše, co potřebujete, je dobrý pár vycházkových bot“
– řekl.
Co pomáhá při hubnutí? Odborník vysvětluje, proč je rychlá chůze tou nejlepší volbou
Trenér vysvětlil, že chůze nezatěžuje tělo a dá se dělat každý den, protože tělo se rychle regeneruje. Vyplatí se však chodit pravidelně, a tak během týdne spálíte více kalorií než při intenzivnějším cvičení.
„Chůze umístí vaši srdeční frekvenci do zóny, kde je hlavním zdrojem energie tuk. To znamená, že většina kalorií spálených při chůzi bude pocházet z tuku“
– vysvětlil.
Související články:
Jennifer Aniston v nejmodernějším účesu pro padesátnice. Lehký a jednoduchý účes – jarní senzace!
Posílí srdce a vyhladí vrásky. Toto je ideální snídaně pro zralé ženy
