Není žádným tajemstvím, že s přibývajícím věkem byste měli věnovat více pozornosti svému zdraví.
Stav mozku se v průběhu let zhoršuje, což je přirozený proces. Proto se vyplatí starat se o jeho výkon včas.
Do svého každodenního jídelníčku stačí zařadit 4 produkty, které pozitivně ovlivní činnost mozku.
Díky správné výživě, pravidelné fyzické aktivitě a cvičení paměti můžete výrazně zlepšit svou koncentraci a udržet si mozek v dobré kondici až do vysokého věku.
Vyplatí se zařadit do svého denního menu tyto 4 produkty, které se nám budou hodit pro paměť.
Pomeranče obsahují vysokou dávku vitamínu C a při každodenní konzumaci mohou zabránit poškození mozku způsobenému volnými radikály. Pomeranče mají také pozitivní vliv na paměť a koncentraci. Jsou také zdrojem kyseliny listové, která zlepšuje činnost mozku.
Borůvky – obsahují antioxidanty, které dokážou chránit mozkové buňky před oxidačním stresem. Vysoké množství flavonoidů v těchto bobulích také zlepšuje paměť, kognitivní funkce a motoriku.
Losos je bohatý na nenasycené omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají podporovat mozkové a kognitivní funkce u lidí středního věku. Ryby navíc obsahují vitamín D, který má také pozitivní vliv na činnost mozku a zlepšuje kognitivní funkce.
Zelená listová zelenina – špenát, rukola, bok choy – je zelenina, která podporuje činnost mozku, protože obsahuje kyselinu listovou, vitamín K, beta-karoten a lutein.
