Voda je základem života. Je nezbytný pro normální fungování našeho těla. Abychom však dosáhli maximálního užitku, pouhé pití vody nestačí. Přidání určitých přísad může výrazně zvýšit zdravotní přínosy tohoto nápoje.
Citrón
Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak udělat vodu zdravější, je přidat do ní citron. Citron je bohatý na vitamín C a antioxidanty, které posilují imunitní systém a pomáhají bojovat proti zánětům.
Chcete-li vyrobit citronovou vodu, jednoduše vymačkejte šťávu z poloviny citronu do sklenice teplé nebo studené vody. Pro lepší výsledky pijte tuto vodu ráno na lačný žaludek.
Třešňová šťáva
Třešňová šťáva je další zdravou složkou, kterou lze přidat do vody. Podporuje regeneraci svalů po tréninku a má protizánětlivé vlastnosti díky vysokému obsahu anthokyanů.
Přidejte 50-100 ml třešňové šťávy do sklenice vody a vypijte po fyzické aktivitě.
Zázvor
Kousek čerstvého zázvoru se často přidává do vody s citronem. Má analgetický účinek a pomáhá při nevolnosti, zejména u těhotných žen.
Zázvorovou vodu připravíte tak, že několik tenkých plátků kořene zázvoru zalijete vroucí vodou a necháte 5–10 minut louhovat. Scedíme a popíjíme po malých doušcích.
Šťáva z granátového jablka
Granátové jablko je zásobárnou antioxidantů, které chrání kardiovaskulární systém a snižují krevní tlak. Přidání šťávy z granátového jablka do vody je skvělý způsob, jak tyto živiny získat.
Smíchejte 50 ml šťávy z granátového jablka se sklenicí vody. Pijte tento nápoj denně, abyste předešli kardiovaskulárním onemocněním.
Máta
Máta pomáhá zmírnit nevolnost a osvěžuje dech. Přidejte pár lístků máty do sklenice studené vody nebo si uvařte mátový čaj. To je zvláště výhodné pro těhotné ženy trpící ranními nevolnostmi.
Citrus
Plátek pomeranče, limetky nebo grapefruitu ve vodě jí dodá nejen příjemnou chuť, ale také ji obohatí o vitamín C a flavonoidy, které jsou prospěšné pro srdce a cévy.
Vložte plátek citrusů do karafy s vodou a nechte 30 minut louhovat. Pijte po celý den.
Elektrolyty
Při intenzivním tréninku nebo v horkém počasí tělo ztrácí spoustu tekutin a minerálů. K vyrovnání těchto ztrát přidejte do vody práškový elektrolyt obsahující hořčík, draslík a sodík. To vám pomůže rychleji se zotavit a vyhnout se dehydrataci.
Jak vidíte, jednoduchým přidáním některých ingrediencí se může obyčejná voda proměnit ve zdravý nápoj, který pomůže zlepšit vaše zdraví, posílí váš imunitní systém a zlepší vaši pohodu. Experimentujte a najděte svůj dokonalý recept!
Také doporučujeme:
