Káva je oblíbený nápoj mnoha lidí, známý svojí schopností zlepšovat koncentraci a zvyšovat hladinu energie. Několik jejích šálků denně může, jak dokázali vědci, pomoci i při regulaci hmotnosti.
Ať už jste na cestě do práce, vyřizujete si záležitosti na univerzitě nebo se potýkáte s přáteli, je těžké představit si den bez šálku kávy. Kromě povzbuzujícího účinku se s tímto nápojem pojí i dlouhý seznam potenciálních výhod, což vám dává ještě více důvodů, proč si ji uvařit.
Pití kávy vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Klíčem je počet šálků
Podle studie vědců z Harvardu může káva snížit množství tělesného tuku, a to přibližně o 4%. Tento objev byl výsledkem studie, která se uskutečnila po dobu 24 týdnů a během níž 126 dospělých osob s nadváhou nebo inzulínovou rezistencí vypilo čtyři šálky běžné kávy nebo čtyři šálky placebo nápoje podobného kávě.
Vědci zjistili, že pití čtyř šálků kávy denně bez přidaného mléka nebo cukru „bylo spojeno s mírným úbytkem tuku“. Vzhledem k tomu vědci v závislosti na tělesné velikosti doporučují na hubnutí vypít přibližně dva až pět šálků kávy denně (200 až 400 mg). Důležité je však dbát na její sílu a nepřekročit průměrnou denní dávku kofeinu, která je podle health.gazeta.co.uk pro zdravé dospělé 400 mg.
Jaký vliv má káva na hubnutí? Odborníci na výživu naznačují, proč byste měli vypít šálek kávy
Existuje několik způsobů, jak může zařazení kávy do vašeho dne pomoci při hubnutí. – Za prvé, káva obsahuje kofein, který má termogenní účinek a může zrychlit váš metabolismus, čímž vám pomůže spálit více kalorií. – tvrdí odborníci na výživu z The Nutrition Twins. A co víc:
- může pomoci snížit BMI, tělesnou hmotnost a tělesný tuk.
- omezit chuť k jídlu a snížit pocit hladu. Pití kávy před jídlem může snížit počet kalorií, které sníte v následujícím jídle, a to i tehdy, pokud pijete kávu až čtyři hodiny před jídlem.
- Zvyšuje spalování tuků a může pomoci zpomalit vstřebávání sacharidů. Díky obsahu kyseliny chlorogenové.
