Vystrčíte v noci chodidlo zpod přikrývky? Víme, co tento zvyk dokazuje

Chcete rychleji usnout? Možná nepotřebujete sofistikované řešení, stačí jeden jednoduchý zvyk, který už někteří z nás mají. Jedná se o vystrčení jedné nebo obou nohou zpod přikrývky. Souvisí to s tělesnou teplotou, která následně ovlivňuje proces usínání a následně kvalitu spánku.

Vystrčení jedné nohy zpod přikrývky

Každý z nás má jiné spánkové rituály. Tělo si také přikrýváme přikrývkou různými způsoby – někteří se zakryjí úplně, jiní jen částečně. V zimě se však většina lidí cítí raději v teple, ačkoli mnozí stále vystrčí jednu nohu zpod přikrývky.

Proč se to děje? Může se to zdát jako dokonalý kompromis mezi touhou zakrýt se a odhalením. Ukazuje se však, že vystrčení jedné (nebo obou) nohou zpod přikrývky má vědecké vysvětlení.

Jak souvisí chodidla s ochlazováním těla?

Chodidla mají arteriovenózní anastomózy, které se otevírají, když cítíme teplo, aby umožnily průtok krve. To je důležité zejména při procesu usínání, protože naše tělo se potom může rychleji ochladit a tělesná teplota souvisí s kvalitou spánku.

Dalším aspektem souvisejícím s vystrčením chodidla zpod deky je fakt, že se na něm nenacházejí chlupy, které by zpomalovaly proces odpařování vody a tím ochlazování těla. Díky této nenápadné praxi můžeme během spánku zažít hlubší regeneraci.

Tělesná teplota a proces usínání

Během spánku naše tělesná teplota klesá. Stává se to během příprav na spánek, který mozku říká, že je čas na odpočinek. Pokud je nám však z nějakého důvodu příliš teplo, obtížněji se nám usíná.

Z tohoto důvodu se vyplatí postarat se o několik prvků, jako je vhodná teplota v ložnici či vhodné oblečení na spaní. Před spaním je také dobré dát si teplou (ale ne horkou) sprchu, díky které se tělo rychleji ochladí.