Jedním z problémů, které mohou být způsobeny, pokud nebudeme dbát na svůj jídelníček, jsou zažívací potíže. Ale budou potraviny, které napomáhají trávení. Například zelenina a jogurt. Další potraviny, nebo dokonce náhlá změna jídelníčku, mohou přivodit zažívací potíže.
U některých lidí může porucha trávení vést k příznakům, jako jsou:
inflace
plyny
zácpa
průjem
cestovní nevolnost
zvracení
pálení žáhy
Jakmile potrava vstoupí do těla, začne proces trávení. Tělo posouvá potravu postupně trávicím systémem, který ji rozkládá na menší, užitečnější složky.
Různé potraviny mohou pomoci v různých fázích tohoto procesu. Některé například napomáhají trávení v žaludku, jiné podporují funkci střev.
Vláknina je obecně nezbytná pro zdraví trávení. Pokud někdo nejí dostatek vlákniny, je nejlepší s tím začít. Rozpustná vláknina, jako jsou ovesné vločky, jablka a banány, je dobrým místem, kde začít.
Zařaďte do svého jídelníčku přibližně jednu porci vlákniny každých 4-5 dní. Náhlé zvýšení příjmu vlákniny může poškodit trávení.
Pít hodně vody je také důležité, protože se spojuje s vlákninou a dodává stolici objem.
Správná výživa pro trávení…
čtěte podrobně na ourlife.gr
