Zabraňuje stárnutí a chrání před alzheimerovou chorobou. Povinné po čtyřicítce

Po 40-tce můžeme zpozorovat první příznaky stárnutí: na tváři se objevují vrásky, pokožka ztrácí pevnost a mohou se objevit i bolesti kloubů. Nejlepším způsobem, jak pečovat o své zdraví a vzhled, je strava. Zdravá, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály může výrazně oddálit první příznaky stárnutí. Vyplatí se sáhnout po ovoci, které obsahuje mnoho vitamínů a antioxidantů. Které jsou nejlepší? Odpovídáme.

Ztráta kolagenu a nedostatek vitamínů

Již po 25. roce života se v těle snižuje produkce kolagenu, což ovlivňuje nejen stav pokožky, ale také vlasů, nehtů a kloubů. Kolem 40. roku života se snižuje elasticita a pevnost pokožky, prohlubují se vrásky a pokožka na celém těle už není tak pevná jako dřív.

Vitamíny a bílkoviny, které jsou základními stavebními kameny celého těla, jsou klíčové pro stav organizmu. Pro zpomalení procesu stárnutí je důležité jíst vyváženou stravu s čerstvým ovocem a zeleninou, které jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a polyfenoly. Ty se nacházejí v mnoha chutných a snadno dostupných druzích ovoce. Co jíst, abyste zůstali déle zdraví?

Jahody zpomalují stárnutí mozku

Vždy, když přijde sezóna, měli bychom sáhnout po jahodách, ale těch, které pocházejí z ověřených úrod, bez pesticidů. Jahody jsou močopudné – snižují otoky a nadýmání způsobené zadržováním vody v těle. Kromě toho obsahují mnoho vitamínu C, který má antioxidační účinek. Ten neutralizuje volné radikály, které přispívají ke vzniku rakoviny, posiluje imunitu organismu a snižuje záněty.

Byla provedena studie, která dokazuje, že konzumace jahod dvakrát týdně může oddálit stárnutí nervového systému až o 2,5 roku.

Borůvky snižují riziko alzheimeru

Borůvky jsou bohaté na flavonoidy, které posilují imunitu organismu a chrání před infekcemi a záněty. Kromě toho se vyznačují schopností snižovat oxidační stres.

Probíhající výzkum borůvek také potvrzuje, že jejich pravidelná konzumace zlepšuje poznávací schopnosti, což následně snižuje pravděpodobnost vzniku demence.

Vodní meloun chrání pokožku před sluncem

Meloun je jednoznačně nejlepším ovocem pro horké dny, protože výborně hydratuje tělo a pomáhá tak zbavit se přebytečné vody z těla. Zevnitř také přispívá k hydrataci pokožky.

Má nízký obsah kalorií a obsahuje také lykopen, antioxidant, který má ochranný účinek proti UV záření.

Avokádo pro pokožku a mozek

Avokádo je dalším ovocem, které se vyplatí zařadit do jídelníčku po čtyřicítce. Obsahuje cenné kyseliny omega 3 a 6, vyživuje pokožku, zmírňuje záněty a zabraňuje jejímu vysoušení.

Kromě toho sloučeniny obsažené v avokádu příznivě působí na činnost mozku, zlepšují schopnost zapamatování a podporují koncentraci. Avokádo je zdrojem zdravých tuků a výborně se hodí do salátů nebo jako náhražka másla na chléb.

Kiwi omlazuje pokožku a zlepšuje stav vlasů

Přestože má své příznivce, ale i odpůrce – určitě se vyplatí zařadit kiwi do svého jídelníčku. Je bohaté na vitamin C a vitamin E a byl prokázán jeho vliv na správné fungování kardiovaskulárního systému. Kiwi nejen snižuje krevní tlak, ale má také antiaterosklerotický účinek. Díky vitamínům obsaženým v ovoci si pokožka déle zachovává svoji hladkost, pružnost a správnou hydrataci.

Červené hrozny ničí bakterie

Červené hrozny mají nejen omlazující, ale také protizánětlivý účinek a chrání tělo před viry a bakteriemi. Resveratrol, který se v nich nachází, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků, snižuje riziko vzniku krevních sraženin a usnadňuje redukci tuku. Bude proto dobrou volbou pro lidi, kteří bojují s nadváhou.