Chutná a vyvážená snídaně je jedním z nejdůležitějších kroků k úspěchu. Pomůžou vám rychle shodit nadváhu a zbavit se břišního tuku. Musíme však dodržovat několik důležitých pravidel.
Vynechávání snídaně není moc dobrý nápad. Udržuje nás v rámci našeho kalorického příjmu. První jídlo nám dodá energii na zbytek dne, navíc dobře vyvážená snídaně nás zasytí a zabrání tomu, abychom se mezi jídly přejídali.
Navíc lidé, kteří pravidelně snídají, mají menší pravděpodobnost nadváhy a rychleji hubnou.
Snídejte a dodržujte důležitá pravidla
Je všeobecně známo, že bychom měli udržovat kalorický deficit a být přiměřeně fyzicky aktivní. Jiná pravidla platí i pro konzumaci snídaní. Především kombinujte bílkoviny se zdravými tuky a komplexními sacharidy. To vás zasytí na delší dobu a dodá vám správné množství energie.
Při prvním jídle se vyhýbejte sladkým jídlům. To vám dodá jen prázdné kalorie a způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi.
Plnohodnotné potraviny k snídani budou tou nejlepší volbou. Totéž platí i pro ostatní jídla během dne. Musíme zajistit, abychom dostali dávku vitamínů, minerálů a živin.
Ve stravě jsou důležité zdroje lehce stravitelných bílkovin, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Nesmíme zapomínat na velkou porci ovoce a zeleniny.
Důležité jsou i další věci, například fyzická aktivita. Bez ní je i ta nejzdravější snídaně málo platná. Pokud chceme dosáhnout úspěchu, měli bychom se hýbat.
Ke zlepšení metabolismu stačí i půlhodinová procházka nebo krátké cvičení. V ideálním případě bychom měli být aktivní 150 minut týdně. Je také dobré přidat silový trénink, intervaly nebo kardio cvičení.
