Nízký krevní tlak může být méně častý než vysoký krevní tlak, ale to neznamená, že není stejně znepokojující. Ve skutečnosti americký Národní institut srdce, plic a krve uvádí, že nízký krevní tlak může vést k vážným komplikacím, jako je zvýšené riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Při měření tlaku je definována hypotenze nebo nízký tlak pod 90 milimetrů rtuti (mmHg) pro systolický tlak a pod 60 mmHg pro diastolický tlak. Nicméně, obtížnost diagnostiky nízkého krevního tlaku spočívá ve skutečnosti, že člověk nemusí pociťovat žádné příznaky navzdory nízkým hodnotám.
Nízký krevní tlak je stav, o kterém mnoho lidí nemusí vědět. Zdravotní odborníci vysvětlují, jaké příznaky a příznaky mohou naznačovat, že máte nízký krevní tlak.
5 záludných příznaků nízkého krevního tlaku, které byste podle odborníků měli znát:
- Neustálé závratě
- Bolest hlavy a rozmazané vidění
- Únava a závratě
- Rychlá a abnormální srdeční frekvence
- Nadměrné pocení
Přetrvávající závratě: Mohlo by to být kvůli nízkému krevnímu tlaku?
Neustálé závratě jsou jedním z příznaků, které mohou lidé s nízkým krevním tlakem pociťovat.
Lékař Angelica Neison, MD, CCMS, DipABLM, ABOMpoukazuje na to: „Zaznamenávám nárůst pacientů, kteří trpí závratěmi kvůli nízkému krevnímu tlaku, což je spojeno se snížením příjmu soli a sacharidů. Vzhledem k tomu, že sacharidy a sodík přispívají k zadržování tekutin, objem krve se snižuje, což způsobuje nízký krevní tlak».
Ne každý, kdo změní svůj jídelníček, je však vystaven zvýšenému riziku nízkého krevního tlaku a Dr. Neison vysvětluje, že závratě mohou mít jiné příčiny: “Dlouhé stání bez pohybu nebo namáhání svalů může způsobit opožděný průtok krve do mozku a také vést k pocitu závratě».
Bolest hlavy a rozmazané vidění: Může souviset s hypotenzí
Nízký krevní tlak může způsobit bolesti hlavy a rozmazané vidění, zejména u lidí, kteří trpí hypotenzí spojenou s posturálními změnami.
Forma hypotenze, známá jako ortostatická hypotenze, se může objevit, když osoba změní polohu, jako je vstávání ze sedu, podle MedlinePlus. Expert Neison vysvětluje:U některých lidí může být totiž opožděný průtok krve do mozku a tělesných orgánů».
Zatímco tato forma hypotenze může způsobit závratě a mdlobykromě bolestí hlavy a rozmazaného vidění, které obvykle rychle odezní, může ve vzácných případech způsobit také bolest krku.
Pokud pociťujete delší bolest v těchto oblastech, určitě se poraďte s lékařem.
Únava a závratě: Syndromy, které mohou být spojeny s poklesem tlaku u žen
Únava a závratě mohou být příznaky nízkého krevního tlaku. U žen však lze tyto příznaky snadno zaměnit s jinými stavy, jako jsou:
- Hypoglykémie: Častý jev u žen, které nedbají na svůj jídelníček.
- Nedostatek spánku: Nedostatek odpočinku může způsobit podobné příznaky.
- Hormonální změny: Menstruace a další hormonální výkyvy mohou ovlivnit ženskou energii a náladu.
Výživový poradce Melissa Azzaro (The Hormone Dietitian) zdůrazňuje důležitost spolupráce s lékařem nebo odborníkem na výživu při určení příčiny únavy. Poukazuje však také na některé případy, kdy je pokles tlaku častější u žen:
- Brzké těhotenství: Nízký krevní tlak je na začátku těhotenství častý a může vést k mdlobám.
- Menstruace s hojným krvácením: Velká ztráta krve během menstruace může vést ke snížení objemu krve a poklesu tlaku, což způsobuje únavu a závratě.
Rychlý nebo neobvyklý srdeční tep a nízký krevní tlak
Kromě nízkého krevního tlaku může být dalším indikátorem nízkého krevního tlaku nepravidelný srdeční tep.
Neison zdůrazňuje: „Tachykardie nebo zvýšená srdeční frekvence může být také způsob, jakým vám vaše tělo říká, že máte nízký krevní tlak». Když k tomu dojde, vaše tělo má problém dostat okysličenou krev do vašich životně důležitých orgánů. V důsledku toho se vaše srdce snaží kompenzovat zvýšením srdeční frekvence, aby rychleji dodalo potřebný kyslík, což vede k rychlejšímu pulzu spolu s nižším tlakem.
Pokud zaznamenáte jakékoli abnormální změny srdeční frekvence nebo krevního tlaku, okamžitě vyhledejte lékaře.
Nadměrné pocení
Nadměrné pocení může ovlivnit váš krevní tlak. Elektrolyty jsou důležité pro udržení rovnováhy tekutin ve vašem těle. Když ztratíte příliš mnoho soli potem, může to způsobit nerovnováhu elektrolytů, což může vést k nízkému krevnímu tlaku.
Jak říká Neison: „Rok 2023 byl nejteplejším létem v historii. Chození ven v horkém počasí může u zranitelných jedinců vést k vazodilataci, pocení, ztrátě sodíku potem a nízkému objemu krve. To zase způsobuje nízký krevní tlak».
Na co si dát pozor:
- Hydratace: Je důležité sledovat vaši hydrataci, zejména v období s vysokými teplotami. Pijte hodně vody a elektrolytových nápojů, abyste nahradili tekutiny a elektrolyty ztracené potem.
- Léky na krevní tlak: Užíváte-li léky na vysoký krevní tlak, je důležité promluvit si s lékařem o možné potřebě úpravy dávkování, zvláště pokud se hodně potíte.
Tipy pro prevenci nízkého krevního tlaku
Hypotenze může způsobit závratě, mdloby a další nepříjemné příznaky. Proaktivní léčbou nízkého krevního tlaku pomocí zdravých návyků můžete udržet svůj krevní tlak na normální úrovni.
Postupujte podle níže uvedených tipů navržených Dr. Azzaro:
- Hydratace
- Strava bohatá na vitamín B12 a kyselinu listovou
- Zvýšený příjem sodíku
- Cvičení
- Poraďte se s lékařem
Hydratace
Dostatečná hydratace je jedním z nejdůležitějších způsobů boje s hypotenzí, protože dehydratace může snížit váš krevní tlak. Voda, bylinné nápoje a dokonce i potraviny s vysokým obsahem vody vám mohou pomoci uspokojit vaši potřebu tekutin.
Strava bohatá na vitamín B12 a kyselinu listovou
Různé potraviny, včetně těch, které obsahují vitamín B12 a kyselinu listovou, mohou udržet váš krevní tlak na zdravé úrovni. Tyto dvě živiny jsou životně důležité pro červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle. Když vaše buňky nemohou získat živiny a kyslík, které potřebují, krevní tlak klesá. Nedostatek kterékoli z těchto živin může vést k anémii.
Můžete konzumovat:
- libové maso,
- drůbež,
- mléčné výrobky a
- obohacené potraviny k prevenci anémie.
Zvýšený příjem sodíku
Konzumace sodíku může zvýšit krevní tlak, proto by ho lidé s vysokým krevním tlakem měli omezit. Pokud však máte hypotenzi, dostatečný příjem sodíku může pomoci k jejímu vzestupu. Místo konzumace zpracovaných potravin zvažte přidání fermentovaných potravin s vyšším obsahem sodíku do jídel a salátových dresinků.
Cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci udržet váš krevní tlak stabilní. Když cvičíte, váš objem krve se zvyšuje, když se vaše srdce zrychluje, aby pumpovalo kyslík do celého těla, což pomáhá udržovat zdravé hladiny krevního tlaku.
Poraďte se s lékařem
Je důležité najít příčinu hypotenze a léčit ji, ať už je to podvýživa, dehydratace nebo léky, které užíváte. Zajistíte si tak dlouhodobou péči o své zdraví.
Omezit diastolický tlak a jeho význam pro zdraví
Co je nízký krevní tlak a kdy potřebuje lékařskou pomoc?
Mezní diastolický tlak není pro každého stejný. Zatímco hodnota 60 mmHg je technicky definována jako nízký diastolický tlak, nemusí to nutně znamenat, že každý s touto hodnotou bude mít také příznaky.
Kdy byste se měli poradit s lékařem?
Pokud zaznamenáte příznaky, jako jsou závratě, únava, změny srdeční frekvence nebo jiné znepokojivé příznaky, je dobré si je zaznamenat a navštívit svého lékaře. Pomůže vám identifikovat příčinu vašeho nízkého krevního tlaku a vytvořit individuální léčebný plán k jeho řešení v závislosti na vašich zdravotních potřebách.
