Zvyk mnoha lidí během noci může zvýšit riziko mrtvice. Večerní procházka může být pro mnohé příjemná. Je to příležitost cvičit a dýchat čerstvý vzduch. Znečištění ovzduší však může proměnit čistý vzduch v ohrožení zdraví.
Podle výzkum, znečištění ovzduší a vystavení umělému osvětlení – dvě společné charakteristiky velkých měst – může zvýšit riziko mrtvice.
Výzkum byl publikován v březnu 2024 ve vědeckém časopise Mrtvice její American Heart Association (AHA). Výsledky ukazují, že nepřetržité vystavování jasnému umělému světlu v noci může zvýšit pravděpodobnost vzniku problémů s průtokem krve do mozku o 43 %. Tyto problémy zahrnují ucpání tepen, které může vést k přerušení přívodu krve do mozku nebo krvácení, což může mít za následek mrtvici. Studie také uvádí, že vystavení umělému světlu může snížit spánek – což je něco, o co možná usilujete při večerní procházce – čímž se zvyšuje riziko mrtvice.
„Environmentální faktory, jako je noční venkovní osvětlení nebo umělé osvětlení, hrají důležitou roli v našem každodenním životě a pohodě„, on říká Dr. Mustali Dohadwalakardiolog a jeho lékařský ředitel Bezpečné. „Jak se naše společnosti rychle modernizují, environmentální faktory – zejména ty uměle vytvořené – se stávají běžnějšími a důležitějšími». Vědci skutečně poznamenávají, že 80 % světové populace žije v oblasti se světelným znečištěním.
Pokud patříte do tohoto procenta, nemusí být tento údaj příjemný, ale lékař ho považuje za důležitý. „Věřím, že prevence je nejlepší lék„, on říká Dr. Trent Orfanosředitel komplexní a funkční kardiologie at Případ Integrativní zdraví. „Když víte, že něco představuje riziko, můžete podniknout kroky k jeho snížení». Kardiologové se podělili o své názory na nový výzkum a na to, jak se můžete chránit.
Studie odhaluje faktory prostředí, které zvyšují riziko mrtvice
Nová studie vrhá světlo na environmentální faktory, které zvyšují riziko mrtvice. Výzkumkterá zahrnovala více než 28 300 dospělých v Číně během šesti let (2015–2021); zaměřené na expozici účastníků umělému osvětlení v noci a znečištění ovzduší.
Jak průzkum probíhal:
Vědci použili satelitní snímky k měření expozice účastníků umělému venkovnímu osvětlení v noci.
Během šestiletého sledování bylo zaznamenáno téměř 1300 případů cerebrovaskulárních onemocnění, včetně:
- 777 mrtvic způsobených ucpanými tepnami (ischemické mrtvice)
- 133 hemoragických mrtvic připisovaných krvácení do mozku
Výsledek:
Lidé s nejvyšší expozicí umělému světlu v noci měli o 43 % vyšší pravděpodobnost mrtvice ve srovnání s těmi s nejnižší úrovní expozice.. Vědci tomu věří umělé osvětlení může narušit spánek a produkci melatoninuhormon spánku, čímž se zvyšuje riziko mrtvice.
„Nedostatek spánku může vést k vysokému krevnímu tlaku, vysoké hladině cukru v krvi, přibírání na váze a abnormálním srdečním rytmům“, říká Dr. Nieca Goldberg, MUDr autor, ředitel Atria New York City a profesorem na NYU Grossman School of Medicine.
Další rizikové faktory:
Kromě umělého osvětlení výzkum ukázal, že vystavení znečištění ovzduší spalováním paliv, prachem nebo kouřem může zvýšit riziko mrtvice až o 50 %. Kromě toho byla expozice vysokým úrovním oxidů dusíku z dopravních a průmyslových elektráren spojena s 31% zvýšeným rizikem mrtvice.
„Znečištění vzduchu ovlivňuje srdce tím, že poškozuje krevní cévy, takže nejsou schopny zajistit dostatečný přísun krve, zvyšuje se riziko krevních sraženin, zvyšuje krevní tlak a narušuje elektrickou aktivitu srdce.„, on říká Dr. Bradley Server, MD. kardiolog a Hlavní lékař v VitalSolution.
Poznámky:
- Studie neprokazuje příčinnou souvislost mezi umělým osvětlením a znečištěním ovzduší a mrtvicemi.
- Data pocházejí pouze z jednoho města v Číně a je zapotřebí další výzkum globálně.
Závěr:
Ačkoli jsou zjištění studie důležitá, je zapotřebí více výzkumu, aby se potvrdila přesná souvislost mezi faktory prostředí a rizikem mrtvice.
Jak snížit riziko mrtvice: 4 jednoduché kroky pro lepší spánek a zdraví
Mrtvice je vážnou zdravotní hrozbou. Co ale můžete udělat pro snížení rizika? Nový výzkum naznačuje, že omezení expozice umělému světlu v noci a podniknutí kroků k ochraně před znečištěním ovzduší může být prospěšné.
Co můžete udělat pro snížení rizika mrtvice
- Pokud je to možné, snažte se během dne omezit vystavení světlu
- Chraňte se před umělým světlem a znečištěním ovzduší
- Nezapomínejte na preventivní opatření týkající se spánku
- Pamatujte na hlavní rizikové faktory mrtvice
Přirozené světlo ve dne, tma v noci pro lepší spánek:
- Vystavení slunečnímu záření během dne pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a produkci melatoninu, což zase podporuje lepší spánek v noci, podle Dr. Orfanos.
- Udělejte si procházku ráno nebo v poledne, abyste získali trochu denního světla.
- V noci ztlumte světla v domě, zvláště po západu slunce, abyste usnuli.
Ochrana před umělým světlem a znečištěním ovzduší:
- Při zapnutém umělém osvětlení není vždy možné být uvnitř.
- Pokud pracujete na noční směny nebo dojíždíte v noci, můžete přijmout jiná opatření.
- Když jste venku, používejte sluneční brýle s filtry a klobouky se širokou krempou, radí Dr. Dohadwala.
- Navrhuje také použití ochranné dýchací masky (nejlépe lékařského typu) ke snížení vystavení znečištění ovzduší kdykoli během dne.
Spánkové návyky jako prevence mrtvice:
- Vyhněte se sledování televize, mobilních telefonů nebo počítačů před spaním, protože modré světlo, které vyzařují, může narušit váš spánek Dr. Server.
- Použijte zatemňovací závěsy k blokování umělého světla z vaší ložnice.
Nezapomeňte na hlavní rizikové faktory mrtvice:
- Vystavení umělému světlu a znečištění ovzduší nejsou jedinými rizikovými faktory mrtvice.
- Vysoký krevní tlak, arytmie, věk, vysoká hladina cholesterolu, onemocnění tepen, kouření, nedostatek pohybu, obezita a cukrovka mohou také přispívat k riziku mrtvice. Dr. Goldberg.
- Bez ohledu na to, kde žijete, stále platí základní principy snižování rizika mrtvice.
- Cvičení, středomořská strava a dobrý spánek (7-8 hodin) jsou důležitými faktory prevence mrtvice.
