istock
Potřebujete přírodní prostředek proti stresu? Hledej svatého baziliška. Na rozdíl od běžné bazalky, která je sladká a doplňuje mozzarellu a rajčata v salátech Caprese, je Holy Basil pepřová a lehce pikantní.
Anxiolytikum a adaptogen
Bazalka posvátná pochází z jihovýchodní Asie, působí jako adaptogena přírodní látky, které obsahuje, pomáhají vašemu tělu adaptovat se na stres a zároveň podporují rovnováhu těla i mysli.
Adaptogenní byliny jsou třídou bylin a bylin které pomáhají tělu adaptovat se na fyzickou a psychickou zátěž. Říká se jim tak, protože se má za to, že „ušijí“ své jednání na míru individuálním potřebám každého člověka. Přesněji řečeno, adaptogenní byliny podporují schopnost těla vyrovnat se s různými formami stresu, jako jsou:
- Fyzický stres: Chlad, horko, nedostatek spánku, intenzivní cvičení
- Chemický stres: Znečištění, toxiny, drogy
- Biologický stres: Infekce, úrazy, nemoci
Tři přirozené způsoby, jak se vypořádat se stresem
Jaká studie ukazuje o svaté bazalce
2022 studovat na Hranice ve výživě zjistili, že užívání extraktu z bazalky posvátné po dobu dvou měsíců zlepšilo symptomy stresu účastníků a kvalitu spánku. Je však třeba poznamenat, že extrakty jsou obvykle účinnější než samotná rostlina a je zapotřebí více výzkumu, než bude možné vyvodit závěry o bazalce posvátné jako anxiolytiku nebo pomoci při spánku.
Kde pomáhá bazalka posvátná?
- Je to adaptogenní bylina: Pomáhá tělu adaptovat se na stres, snižuje hladinu kortizolu a zlepšuje duševní pohodu.
- Má protizánětlivé vlastnosti: Snižuje záněty v celém těle, které jsou spojeny s různými nemocemi.
- Je to antioxidant: Bojuje proti volným radikálům, které poškozují buňky a přispívají ke stárnutí a nemocem.
- Máte antimikrobiální aktivitu: Bojuje proti bakteriím, virům a plísním.
- Zlepšuje trávení: Zmírňuje trávicí potíže, jako je nadýmání, špatné trávení a nevolnost.
- Posiluje zdraví srdce: Snižuje krevní tlak, cholesterol a triglyceridy.
- Pomáhá při léčbě cukrovky: Reguluje hladinu cukru v krvi.
- Posiluje imunitu: Pomáhá bojovat s infekcemi.
- Zlepšuje zdraví pokožky: Bojuje proti akné a dalším kožním onemocněním.
- Zmírňuje bolesti hlavy a migrény.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
istock
Jak ho používat
Bazalka posvátná dělá skvělý čaj a pro sladkost můžete přidat trochu medu. Můžete ho přihodit i do smažených a slaných nudlí. Konkrétněji:
- Čerstvé listy: Přidejte je do salátů, polévek, omáček a dalších jídel.
- Nápoj: Sušené listy zalijte horkou vodou a nechte 5-10 minut máčet.
- Doplňky stravy: Jsou dostupné ve formě kapslí, pilulek a prášku.
- Esenciální olej: Použijte jej v aromaterapii nebo jej nařeďte nosným olejem a naneste na pokožku.
Pokud jste těhotná, kojíte nebo máte zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem, než začnete bazalku posvátnou, protože může interagovat s určitými léky.
Kdy pro nás není mateří kašička dobrá?
