istock
Jaro, prach, pyl znamenají příznaky alergie. Stejně jako v případě mnoha různých zdravotních problémů má středomořská strava řešení a pokud jde o lidi citlivé na konkrétní problém, tvrdí Anastasia Doulgeri, klinická dietoložka a magistra ve sportovní výživě. Ochranu před alergiemi zajišťují některé základní potraviny, které tvoří středomořskou stravu.
Antihistaminika mívají některé vedlejší účinky (zneschopňující vedlejší účinky). Namísto užívání antihistaminika, které způsobuje ospalost, zkuste do svého jídelníčku zařadit následující potraviny a prvky.
Příznaky alergie: 10 nejčastějších alergií a jak se jim vyhnout
1. Konzumujte více ovoce
Jíst více než 8 porcí ovoce týdně, více než 3 porce tučných ryb týdně a 2 porce luštěnin týdně snižuje riziko vzniku alergií. I když mechanismus není dosud znám, tato ochrana je připisována kombinaci antioxidantů a látek s protizánětlivým účinkem obsažených ve výše uvedených potravinách.
2. Hledejte vitamín E
Vitamin E se ve větším množství nachází v olivovém oleji a ořeších, chrání před respiračními alergiemi posílením obranyschopnosti systému.
3. Dejte hořčík základ
Hořčík se nachází především v zelené listové zelenině a resveratrol, polyfenol, který se nachází hlavně ve slupce hroznů, poskytuje silnou ochranu před alergiemi, zejména respiračními.
4. Zázvor
Zázvor spolu s citrusovými plody obsahují vitamín C, přírodní blokátor histaminu. Chcete-li snížit sezónní a environmentální alergie, přidejte zázvor do své každodenní stravy. Zázvor navíc může působit jako přírodní dekongestant.
5. Omega-3 mastné kyseliny
Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin jsou dobré pro alergiky, protože přirozeně snižují zánět. Ryby, ořechy a olivový olej jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Proč jsou jarní alergie letos horší než kterýkoli jiný rok?
