Když máme horečku, je vhodné jíst ovoce. Podívejme se na ně konkrétně.
Většina ovoce obsahuje minimálně 80 % vody, takže je ideální potravinou pro zavodnění organismu, když jsme nemocní s horečkou. Také mnoho druhů ovoce obsahuje značné množství vitamínu C, který je nezbytný pro imunitní odpověď, ale i správné fungování buněk.
Odborníci se shodují, že pomeranče a další citrusové plody, které jsou bohaté na vitamín C, pomáhají podporovat imunitní systém, aby se zbavil všech infekcí způsobujících horečku.
Měli bychom si však uvědomit, že některé druhy ovoce, zejména ty se semínky a slupkou, mají hodně vlákniny a při horečce mohou být obtížně stravitelné (protože trávicí systém asi není v nejlepší kondici). Banány a avokádo šetrné k žaludku jsou dobrou volbou, protože je méně pravděpodobné, že způsobí gastrointestinální potíže.
Nejlepší ovoce na horečku:
1. Citrusové plody
2. Jablka
3. Banány
4. Avokádo
Potraviny, kterým se vyhnout, když máte horečku
Pokud máte vysokou horečku, dávejte si pozor na následující potraviny, které mohou zpomalit vaše zotavení.
1. Alkohol, soda a kofeinové nápoje
Vyhněte se těmto nápojům, protože mohou způsobit dehydrataci, říkají odborníci. Pamatujte, že vaše tělo potřebuje dostatek hydratace, aby se ubránilo infekci. Černý čaj – který obsahuje silné antioxidanty – je dobrou volbou, když se zotavujete.
2. Potraviny s cukrem
Cukr způsobuje zánět v těle a může ovlivnit reakci imunitního systému. Když jste nemocní, zkuste omezit následující:
– Dorty, sušenky a jiné pečivo
– Bonbóny
– Cukrové cereálie
– Zmrzlina
3. Zpracované maso
Tvrdé nebo zapouzdřené maso, jako jsou párky v rohlíku, je při nemoci obtížně stravitelné. Nechcete plýtvat drahocennou energií, kterou vaše tělo potřebuje k uzdravení, aby strávilo klobásu, kterou jste ráno snědli.
Když jste nemocní, snažte se vyhnout:
– Párky v rohlíku a klobásy
– Slanina
– Lahůdkové maso
