Každý věk má své vlastní potřeby. Ale tělo to potřebuje ve 30, někdo ve 40 a někdo v 50.
To platí i pro vitamíny, minerály a stopové prvky.
Naše těla ve 40+ nefungují stejným způsobem, jako když nám bylo 20. Je velmi pravděpodobné, že začneme přibírat na váze a premenopauza je na cestě.
Ženy jsou od přírody stvořeny k tomu, aby si více uvědomovaly potřeby svého těla. Každý věk má ale své požadavky, které jsou do značné míry určovány hormonálními změnami, které v ženském těle probíhají.
Aby žena zvládla potřeby své role, musí být zdravá a silná. Jezte správně, cvičte a dobře spěte.
Pro zajištění co nejlepšího zdraví a správného fungování organismu je nutný dostatečný příjem vitamínů.
V závislosti na věku a potřebách těla v každé fázi života jsou vitamíny pokaždé jiné a měly by být hlavní náplní naší stravy.
Pro ženy nad 50 let jsou dva nejcennější vitamíny, jak čteme v Prevenci, B12 a D.
Postupem času je pro ženské tělo na prvním místě zdraví kostí, které je zajištěno dostatečným příjmem vápníku. Aby se však tato cenná složka vstřebala, je nutná přítomnost vitaminu D.
Dietními zdroji vitaminu D jsou ryby a obohacené mléčné výrobky a také obiloviny. Vaše tělo však nemůže snadno absorbovat vitamín D z potravy. Slunce je nejlepším zdrojem vitamínu, zvláště pro nás všechny, kteří žijeme v Řecku. Stačí 20-30 minut expozice denně.
Pokud jde o vitamín B12, měl by být na vašem radaru, jakmile dosáhnete 50. Je nezbytný pro normální funkci krve a mozku. A zatímco děti a mladší dospělí pravděpodobně získají B12, který potřebují, z potravy – nacházející se v mase a živočišných produktech, jako je kuřecí maso, ryby, mléčné výrobky a vejce – B12 se v průběhu dospívání vstřebává stále méně a méně.
Po 50 letech je tedy nedostatek B12 pravděpodobnější a symptomy, jako je nedostatek koncentrace, výpadky paměti a snížená výdrž, které jej doprovázejí, jsou často přehlíženy, protože jsou považovány za přirozený důsledek stárnutí.
Krátce po 40 a před dosažením 50 let je dobré začít užívat B12 prostřednictvím doplňku stravy. Vitamin B12 se nachází výhradně v produktech živočišného původu, jako jsou vejce, hovězí maso, různé sýry, mléko, losos, tuňák a ústřice.
