Jaro je obdobím …diety. S ohledem na léto většina lidí začíná držet diety, cvičit a samozřejmě držet diety, aby shodili nabraná kila v zimě, vyfoukli a zpevnili (dokud to jde).
Pokud i vy držíte dietu, zkuste si upřímně odpovědět na pět otázek. Je to dobrý test, abyste zjistili, zda jste opravdu připraveni se toho držet.
Hubnutí: 5 potravin, které byste neměli jíst v noci
Jíte, když máte hlad, a přestanete, když jste sytí?
Strava musí pokrýt potřeby těla, aniž by mu způsobovala nepohodlí. Co to v praxi znamená? Vyhněte se módním dietám, které slibují rychlé hubnutí. S největší pravděpodobností po určité době buď přestanete, nebo se dostanete stranou.
Konzumujete sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu?
Rostlinná vláknina, stejně jako sacharidy, zvyšuje pocit sytosti, zatímco bílkoviny a tuky dodávají tělu energii. Dieta, kterou budete dodržovat, musí obsahovat všechny výše uvedené ingredience, abyste zdravě shodili přebytečná kila.
Vyhýbáte se restauracím kvůli dietě?
Pokud vám dieta nikdy nedovolí jíst venku, nebo jen velmi těžko najdete něco k jídlu, které by nevybočovalo z vašeho jídelníčku, pak je tu problém. Dieta by vás neměla připravit o drobné radosti, jako je jídlo s přáteli, natož zcela změnit váš každodenní život.
Hubnutí: 9 potravin, které můžete jíst v noci, pokud se snažíte zhubnout
Jak se cítíš;
Máte neustále hlad? Máte dobrou náladu? Máte energii nebo se cítíte unavení? Jste náhle podrážděný? Zeptejte se sami sebe na podobné otázky, abyste zhodnotili vliv stravy na vaše fyzické i duševní zdraví. Pokud vás dieta neovlivňuje negativně, pak jste na správné cestě.
Dokázali byste takhle jíst navždy?
Je obecným tajemstvím, že většinou je problém si vytouženou váhu udržet a ne (pouze) zhubnout. Proto odborníci na výživu doporučují pro „udržitelný“ výsledek osvojit si zdravou stravu. Jste tedy ochotni změnit svůj jídelníček a zařadit do svého života pohyb?
Metoda ’30-30-30′ pro hubnutí, která se stala virální na TikTok
S informacemi z womenshealthmag.com
