Jak shodit 5 kg z břicha poměrně rychle, ale především zdravě a natrvalo? Namísto hledání zkratek volte osvědčené, efektivní metody. Účinky si budete užívat léta.

Mnoho žen sní o štíhlé postavě, zejména kolem břicha. Bohužel někdy se stává, že shodit přebytečné kilogramy z dané partie těla je mimořádně náročné. Přesto to není nemožné. Stačí trochu pravidelnosti a vytrvalosti a vytouženého cíle dosáhnete.

Jak zhubnout natrvalo a zdravě? Používání zkratek skončí jojo efektem

Předtím, než se naučíte, jak shodit přebytečný tuk, nezapomeňte, že nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, je zdravá, vyvážená strava s negativní bilancí kalorií a pravidelné cvičení. Je důležité, aby vám fyzická aktivita přinášela radost a ne smutnou a únavnou povinnost. Začněte s čímkoli, dokonce is každodenní procházkou a rychle si všimnete rozdílu. Na rozdíl od všudypřítomných mýtů, váš jídelníček nemusí sestávat z hlávkového salátu a minimálních porcí, po kterých budete neustále hladovět. Pokud máte problém s vytvořením rozumného jídelníčku, vyhledejte pomoc dietologa.

Co dělat, abyste rychle ztratili břišní tuk? Při tréninku na to nezapomeňte

Někdy se stává, že i při zdravé stravě a cvičení je obtížné ztratit tuk z konkrétní části těla. Ano, celkově hubneme, ale ta tvrdohlavá část zůstává stále stejná. Co dělat, když se potřebujete zbavit pověstné pneumatiky? V první řadě stojí za to postarat se o cvičení břicha.

Na rozdíl od zdání nejde o bříšáky, ale například hula hooping 20 minut denně. Rozdílu si všimnete již po 2 týdnech. Kromě toho budou fungovat i série dřepů třikrát po třicet opakování. Vyplatí se je zařadit do pravidelného tréninku, ale samozřejmě nezapomeňte přizpůsobit cvičení svým potřebám a schopnostem.

Jak zhubnout tuk na břiše doma? Proveďte toto cvičení

Skvělým cvikem na ploché břicho je také vakuum. Co je to? Postavte se tak, aby vám bylo pohodlně, poté se prudce nadechněte nosem a vydechněte ústy. Důležité je po výdechu vyrýsovat spodní část břicha, zapojit svaly. Výsledkem by mělo být, že bříško je přisáváno dovnitř. Vydržte asi 8-10 sekund, poté odpočívejte. Opakujte maximálně 12krát.

Co pít, abyste zhubli břišní tuk? To vám pomůže podpořit celý proces

Co byste ještě měli udělat, abyste efektivně ztratili břišní tuk? V první řadě jezte vyvážená, pravidelná jídla, která na to budou mít dobrý vliv a dělejte to pomalu. Ideální je libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, zelenina, zejména luštěniny. Přidejte si do jídel koření, zázvor, skořici či kurkumu, které zlepšují nejen chuť jídel, ale také metabolismus.

Pijte hodně vody, nejlépe často a v malých množstvích, a bylinky, jako je máta, šalvěj nebo heřmánek. Vzdejte se vysoce zpracovaného jídla, rychlého občerstvení a stimulantů. Nezapomínejte na pravidelný relax a dostatečný spánek (alespoň 8 hodin). Můžete také použít zeštíhlující kosmetiku, jako jsou balzámy, ale pamatujte, že se jedná pouze o doplněk, ne o magický lék na vaše pneumatiky.

Související články:

Celulitida Vám nedá spát? Používejte tyto oleje 3krát týdně a do prázdnin se s ní můžete rozloučit

Už vůbec ne krémy nebo kúry. Victoria Beckham jíst tuto rybu každý den. Toto je příkaz dermatologa