Je zdravé pít vodu těsně před spaním? Odpověď není jednoznačná

Správná hydratace organismu je mimořádně důležitá pro zdraví a správné fungování. Mnozí z nás na to během dne zapomínají a snaží se to dohnat až těsně před spaním. Je to dobrý postup? Odpověď může být překvapující.

Hydratace organismu je jedním z nejdůležitějších prvků péče o zdraví. Voda je nezbytná pro udržování vodně-elektrolytové a acidobazické rovnováhy v těle, ovlivňuje hustotu krve, jakož i fungování trávicí a močové soustavy. Ve skutečnosti téměř každý aspekt našeho těla závisí na správné hydrataci.

Světová zdravotnická organizace doporučuje denní příjem 30 ml vody na každý kilogram tělesné hmotnosti. Mnozí z nás však na toto pravidlo během dne zapomínají a místo toho to dohánějí těsně před spaním. Je tento postup zdravý?

Je zdravé pít vodu těsně před spaním?

Obecně je pití vody před spaním pro naše tělo prospěšné. Hydratace i během spánku je důležitá jak pro regeneraci a detoxikaci našeho těla, tak pro správné fungování orgánů a systémů. Pití vody před spaním může také snížit krevní tlak a regulovat tělesnou teplotu.

Jako vždy však platí, že klíčem je střídmost. Přestože sklenice vody před spaním je dobrým zvykem, neměli bychom to s jeho množstvím přehánět. Doporučuje se vypít maximálně jednu sklenici vody půl hodiny před spaním, abychom se vyhnuli nočnímu probouzení. Někteří odborníci dokonce doporučují vypít poslední sklenici vody dvě hodiny před spaním.

Na druhé straně, silná hydratace těsně před spaním může být riskantní. Přeplněný močový měchýř dá o sobě určitě vědět a namísto klidného hlubokého spánku budeme nuceni absolvovat noční výlety na toaletu.