Kdy byste měli cvičit: ráno nebo večer? Spousta lidí ani neví, že dělají chybu

Štíhlé tělo je cílem mnoha lidí. Často se mučíme dietami a cvičením, abychom vypadali tak, jak chceme a hlavně se cítili lépe. Ne vždy to však přináší očekávané výsledky. Ukazuje se, že velký vliv má denní doba. Kdy byste měli cvičit: ráno nebo večer?

Už dávno je známo, že se vyplatí cvičit. I mírná fyzická aktivita může výrazně zlepšit nejen náš vzhled a pohodu, ale také zdraví. Dáváme na to velký pozor, zvláště když chceme nějaké to kilo zhubnout. Přestože samotné cvičení je pro nás dobré, jsou specifická období, kdy přináší největší výhody.

Kdy byste měli cvičit? Rozhoduje denní doba

Když začínáme cvičit, často to děláme buď ráno nebo večer. Většina lidí si kvůli práci nemůže dovolit polední hodiny, ale to se také liší. Fyzickou aktivitu proto většinou přizpůsobujeme našim časovým omezením.

Vyplatí se však vzít v úvahu i jiné záležitosti a – pokud je to možné – změnit něco v harmonogramu. Protože jak se ukazuje, čas je velmi důležitý.

Kdy byste měli cvičit: ráno nebo večer?

Blíže se na tuto otázku podívali vědci z univerzity v Sydney. Provedli hloubkovou, několikaletou studii, aby zjistili, zda na načasování cvičení skutečně záleží. Během 8 let vyšetřili 30 000 lidí, kteří bojovali s obezitou. Pomocí speciálních přístrojů sledovali jejich fyzickou aktivitu ráno, v poledne a večer. Jejich pozorování nám umožnila dospět ke konkrétním závěrům.

„Vědci zjistili, že ti, kteří prováděli většinu aerobního cvičení (mírného i intenzivnějšího – takového, který zvyšuje srdeční frekvenci a vyvolává pocit nedostatku vzduchu) mezi 18:00 a půlnocí, měli v důsledku toho nižší riziko předčasné smrti nemocí oběhového systému“

– čteme na stránce univerzity.

Ukazuje se, že večerní cvičení přinášejí více výhod než ta, která se provádějí v jiných časech dne. Kromě zlepšení kondice a pohody přispívají ik lepším zdravotním výsledkům, zejména u lidí, kteří bojují s obezitou.

„Cvičení samozřejmě není jediný způsob, jak bojovat proti obezitě. Tato studie však naznačuje, že ti, kteří si mohou dovolit naplánovat si trénink na konkrétní dobu dne, mohou ještě více snížit některá zdravotní rizika“

– řekl jeden z autorů publikace, Dr. Angelo Sabag.