Kombinace potravin, díky kterým přiberete. Vyhněte se takovým dvojicím

Při dietě se zaměřujeme zejména na vyloučení konkrétních potravin. Obvykle se jedná o bílý cukr, sladkosti a vysoké množství tuku. Málokdo si ovšem uvědomuje, že to není jediné, na čem záleží. Vysvětlujeme, které kombinace potravin způsobují přibírání. Musíte se vyhnout těmto dvojicím.

Pečujete o svou postavu, dali jste se na redukční dietu a účinky stále nejsou tak uspokojivé, jak jste očekávali? Vzdát se sladkostí a zvýšit množství zkonzumované zeleniny a ovoce nemusí stačitzvláště pokud uděláte tuto chybu.

Konzumace specifických kombinací potravin může účinně zničit vaši dietu a zabránit vám v hubnutí. Podívejte se, na co jsi je třeba dávat pozor.

Jaké potraviny při hubnutí nekombinovat?

Zhubnete, pokud se vzdáte kombinace brambor a tuku. Úplně se vzdát brambor je jen mýtus, který se bohužel stále opakuje. Samotné brambory mají nízký obsah kalorií, 100 g má jen 80 kcal. To se však změní, když je zalijete máslem, smetanou nebo mastí se škvarkami.

Totéž platí i pro těstoviny v kombinaci s velmi kalorickou a mastnou omáčkou. 100 g uvařených těstovin dodá tělu 110 až 130 kilokalorií. Mastné, vysokokalorické omáčky a přísady mohou narušit vaši dietu.

V obou případech je to proto, že takové kombinace narušují fungování metabolismu sacharidů. Uhlohydrátové potraviny i potraviny bohaté na tuky silně zapojují slinivku. Tato kombinace může nejen brzdit hubnutí, ale může vést také k inzulínové rezistenci.

Oblíbená kombinace v zeleninových salátech může být také katastrofální. Ačkoli se může zdát, že konzumace velkého množství zeleniny v salátu je zdravá a dobrá volba, ve skutečnosti to tak přestává být v momentě, kdy přidáte velké množství majonézy.

Majonéza je bohatá na trans-tuky, které jsou zdraví škodlivé a narušují metabolismus cholesterolu. Kromě toho obsahuje velké množství soli, což také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Do salátů je vhodné místo majonézy přidat přírodní nebo řecký jogurt. Nejenže mají nižší obsah tuku, ale jsou také bohaté na bílkovinykteré zasytí na dlouhé hodiny a pomohou vám zhubnout.

Přibíráte nejen kvůli nesprávným kombinacím, ale také náhradám

Když se rozhodnete držet redukční dietumnohokrát hledáte náhrady, abyste omezili konzumaci nezdravých pochutin mezi jídly. Nejčastější volba padne na ořechy. Málokdo si však uvědomuje, že ačkoli jsou zdravější, mohou způsobit i přibírání.

Možná si myslíte, že konzumací ořechů byste měli zhubnout. Jeden z nejkaloričtějších ořechů, makadamové ořechy, má však ve 100 g až 718 kalorií. Mimořádně kalorické jsou také vlašské ořechy, jejichž 100 g obsahuje 654 kcal. V případě oblíbených mandlí 100 g má 575 kcal.

Taková 100-gramová porce ořechů představuje pro dospělého člověka téměř třetinu denní potřeby kalorií. Proto byste je měli jíst s mírou a účinky při hubnutí budou viditelně rychleji. V opačném případě bude snadné překročit určený kalorický deficit.