Pokud máte vyšší hladinu kyseliny močové, než je normální limit, určitě budete hledat způsoby, jak ji přirozeně snížit.
Pokud jíte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a pijete určité nápoje, taková dieta na kontrolu kyseliny močové vám pomůže dosáhnout vašeho cíle lepšího zdraví.
Jak přirozeně snížit kyselinu močovou
Konzumace ovoce, jako jsou banány, třešně a jablka, je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s vysokou kyselinou močovou.
1. Banány
Pokud se u vás vyvinula dna kvůli vysoké kyselině močové, banán je jedním z nejlepších plodů na snížení kyseliny močové v krvi. Tím také snížíte riziko dnavých záchvatů. Banány mají přirozeně velmi nízký obsah purinů – přírodní sloučeniny, která se rozkládá na kyselinu močovou – což z nich dělá dobrou volbu pro léčbu kyseliny močové.
2. Jablka
Jablka mají vysoký obsah vlákniny. To pomáhá snížit hladinu kyseliny močové. Vláknina absorbuje kyselinu močovou z krevního oběhu a odstraňuje přebytečnou kyselinu močovou z těla. Kromě toho jsou jablka také bohatá na kyselinu jablečnou, která má tendenci neutralizovat účinky kyseliny močové v těle.
3. Třešně
Pokud chcete z tohoto seznamu vybrat pouze jednu potravinu pro snížení kyseliny močové, zvolte třešně. Pokud vás zajímá, jak snížit kyselinu močovou pomocí třešní, pak je důležité pochopit, že třešně mají přirozenou protizánětlivou složku zvanou antokyany, které kontrolují hladinu kyseliny močové.
Studie publikovaná v časopise Arthritis and Rhematology zjistila, že lidé, kteří konzumovali třešně, měli nižší riziko vzniku dny ve srovnání s těmi, kteří třešně do svého jídelníčku nezařadili. Snížením zánětu třešně také zabraňují krystalizaci a ukládání kyseliny močové v kloubech, což je hlavní příčinou dny.
4. Káva
Studie publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že riziko dny se snížilo, když účastníci konzumovali kávu. Pokud však máte jiné zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem, než zařadíte kávu do svého jídelníčku.
5. Citrusové plody
Ovoce jako pomeranče a citrony jsou bohatým zdrojem vitamínu C a kyseliny citrónové. Zařazení těchto potravin vám může pomoci udržet zdravou hladinu kyseliny močové v těle, protože dokážou účinně vyplavit přebytek.
6. Zelený čaj
Kdo řekl, že zelený čaj je dobrý pouze pro hubnutí? Několik studií ukazuje, že extrakty ze zeleného čaje mohou snížit produkci kyseliny močové v těle, což z něj dělá dobrý nápoj pro ty, kteří trpí dnou nebo mají vysoké hladiny kyseliny močové v krvi.
