Když se někdo cítí nafouklý, to poslední, co chce, je sníst něco, co jeho stav ještě zhorší.
Existují však určité potraviny, které mohou skutečně pomoci někomu, kdo trpí nadýmáním. Oblíbené smoothie proti nadýmání je to, které doporučujeme níže, vyrobené z ananasu a špenátu.
Je jednoduchý na přípravu a skládá se z několika ingrediencí. Ve skutečnosti se toto smoothie spojí za pouhých pět minut a chutná skvěle. Navíc má složky, které přirozeně pomáhají zmírnit nadýmání.
Budete potřebovat:
– půl šálku neslazeného mandlového mléka
– 1/3 šálku nízkotučného jogurtu
– 1 šálek špenátu
– jeden střední banán
– půl šálku ananasu
– lžíce chia semínek
– jedna až dvě lžíce medu (volitelně)
Instrukce
Do mixéru přidejte mandlové mléko a jogurt, poté přidejte špenát, banán, ananas, chia semínka a med. Smíchejte ingredience do hladka.
Špenát je vynikajícím zdrojem kyseliny listové a také železa a vitamínů A a C. V kombinaci s chia semínky, která poskytují omega-3 tuky a vlákninu, vám toto ananasové smoothie pomůže správně začít váš den.
Další tipy, jak zvládnout nadýmání
Kromě konzumace smoothie může „pití většího množství vody pomoci vašemu tělu dosáhnout lepší rovnováhy s menším nadýmáním,“ říkají odborníci. Ujistěte se, že ke každému jídlu vypijte sklenici vody a snažte se mít s sebou láhev s vodou po celý den. Odborníci na výživu také doporučují volit potraviny bohaté na vodu s přirozenými diuretickými účinky, jako je meloun, chřest, banán a kiwi.
Nadýmání je normální a čas od času se může stát každému z nás, ale je důležité, abyste si o jakémkoli chronickém nadýmání, které se objevuje pravidelně nebo nezmizí, promluvili se svým lékařem. To by mohlo být známkou základního stavu a rozhodně potřebuje jinou léčbu než jednoduché výživové tipy.
