Ti, kteří dodržují přísný dietní plán, pravděpodobně budou mít den, který jim umožní jíst tolik, kolik chtějí po celý den. Je to takzvaný „diet free day“, během kterého si dietáři mohou vychutnat svá oblíbená jídla bez viny.
Diety pro rychlé hubnutí: 9, abyste si vybrali tu, která vám vyhovuje
Jak uvádí today.com, správná výživa nemusí být synonymem deprivace. Pro dietáře, kteří podléhají přísným omezením, má smysl počkat na dny, kdy se mohou dostat pryč.
Odborník na výživu Mario Ortiz tvrdí, že to mnohokrát volno který působí jako odměna, ale může mít vliv na popáleniny těla.
„Aby naše tělo ztrácelo tuk, musí nastat energetický deficit. A většina lidí si může myslet, že jeden den nemůže negativně ovlivnit úsilí trvající několik dní nebo dokonce měsíců, ale není tomu tak. Když však zkonzumují hodně kalorií, v podstatě anulují celodenní úsilí, zvláště pokud pravidelně necvičí.“vysvětluje Mario Ortiz.
Jiné důvody, proč nehubnete
- Nehlídáte si, co jíte
- Jíte málo bílkovin
- Přijmete více kalorií, než spálíte
- Nejíš zdravá jídla
- Jíš hodně
- Necvičíte aerobní cvičení
- Pijte nápoje, které obsahují cukr
- Nespíte dobře
- Nedostatečně hydratujete
- Neškrtíte sacharidy
- Nejezte opatrně
Zde je několik tipů, jak jíst opatrněji:
- Jezte bez rušivých vlivů, sedět u stolu pouze s jídlem.
- Jezte pomalu a dobře žvýkejte.
- Když se začnete cítit sytí, vypijte trochu vody a přestaňte jíst.
- Máte zdravotní stav, který vám ztěžuje pokus
