Jednoduché a každodenní recepty, kterými si pomůžeme teď, když je zima.
Nachlazení teď v zimě bezesporu nezabrání ani jediná superpotravina nebo přísná a extrémně zdravá strava. Přidání živin bohatých složek však může pomoci podpořit imunitní systém jako celek a pomoci nám zůstat zdravými díky dodržování konkrétních receptů.
Slavná výživová poradkyně Rachel Beller z USA se s námi podělila o velmi zdravou snídani, která může pomoci imunitnímu systému, stejně jako o studený nápoj.
Ovesné snídaňové tyčinky
„Tyto tyčinky jsou jedním z mých oblíbených snídaňových řešení i na cestách. Jsou skvělé na cesty a jsou skvělou alternativou, než je kupovat v obchodech,“ řekl Beller.
Komponenty
- 3 banány
- 2 šálky ovsa
- 1/2 šálku neslazeného sušeného ovoce
- 1/2 šálku nevyloupaných dýňových semínek
- 1/3 šálku nastrouhaných mandlí
- 1/4 šálku chia semínek
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 čajová lžička Cinnapeel Spicer Power Spice Blend*
Implementace
Troubu předehřejte na 170 stupňů. Pánev vyložte pečicím papírem.
Ve velké míse rozmačkejte banány do hladka.
Přidejte všechny zbývající ingredience, dokud nejsou dobře promíchány.
Směs přendejte na plech vyložený pečicím papírem a přitlačte, aby se povrch uhladil a ingredience pevně zabalte.
Pečte 25 minut, dokud nebudou pevné a po okrajích lehce zhnědlé.
Vyjměte z trouby a nakrájejte na tyčinky.
Tyčinky lze umístit do vzduchotěsné nádoby po dobu až 7 dnů nebo je lze také skladovat v mrazáku po dobu až 2 měsíců. Před podáváním rozmrazujte 20-30 minut.
Kořeněný černý čaj Power
„Nevolte vitamínové prášky s cukrem, abyste se vyhnuli nachlazení. Upgradujte svůj čaj,“ zdůrazňuje Beller. „Toto Power Tonic je nabité vitamínem C, antioxidanty a protizánětlivým kořením. Dodá vám energii bez přidaného cukru.“
Komponenty
- 8 šálků vody
- 1 čajová lžička sypaného černého čaje nebo 2 čajové sáčky
- 2 palce kořene kurkumy, oloupané a nakrájené na kolečka
- 1 palec kořene zázvoru, oloupaný a nakrájený na kolečka
- 1 lžička citronové šťávy nebo pomerančové šťávy
- 1 hrst lístků máty
- 1 čajová lžička směsi koření Morning Boost Power
Implementace
Ve středním hrnci na středním plameni smíchejte všechny ingredience dohromady.
Přiveďte k varu, snižte teplotu a vařte 8–10 minut, dokud koření nerozvoní.
Před podáváním teplé nebo vychlazené podle potřeby přeceďte. Skladujte přikryté a v chladničce až 4 dny.
*Nahraďte směs koření 3/4 lžičky cejlonské skořice, 1/8 lžičky mletého zázvoru, 1/8 lžičky muškátového oříšku, špetku nového koření, špetku mletého hřebíčku.
