Možná se vám to bude zdát zvláštní, ale roli v tělesné teplotě hrají i potraviny, které jíme.
Jak zima sílí, hledáme způsoby, jak se zahřát. Pokud v noci, když jdete spát, máte pocit, že se nemůžete zahřát, odborníci navrhují šest potravin, které vám doporučují jíst jako svačinu na noc. Tyto potraviny mají schopnost přirozeně zahřívat tělo a poskytnout vám hluboký a klidný spánek.
Ořechy
Konzumace ořechů před spaním, jako jsou arašídy, mandle a lískové ořechy, může zvýšit rychlost metabolismu a následně i tělesné teplo. Oříšky vás proto před spaním zahřejí. Kromě toho ořechy obsahují melatonin, přirozený hormon, který pomáhá při kontrole spánkového cyklu, a proto pomáhá rychleji zavírat oči.
Skořice
Ne náhodou je skořice spojována se zimou, a to díky svým termogenním vlastnostem, které zvyšují naše tělesné teplo, když je zima. Takže je to ideální jídlo před spaním. Posypání skořice do sklenice mléka na noc vás nejen nezahřeje, ale díky tryptofanu v mléce, který navozuje spánek, si také snáze odpočinete.
Oves
Oves je potravina, kterou obvykle konzumujeme ráno. Má však mnoho výhod, které se před spaním osvědčují. Živiny v ovsu se v těle pomalu rozkládají kvůli vysokému obsahu otrub a vlákniny a toto pomalé trávení uvolňuje energii zahřívání. Kromě toho tato potravina obsahuje také melatonin pro zlepšení spánku.
banány
Banány, nabité vitamínem B a hořčíkem, pomáhají s funkcí štítné žlázy a nadledvin, a tak regulují tělesnou teplotu v chladném počasí. Vysoké hladiny hořčíku vás ve skutečnosti nejen udrží v teple, ale také pomohou vašim svalům uvolnit se a zklidnit tělo, abyste mohli snadno usnout.
Zrzavý
Zázvor je další skvělá potravina, kterou můžete konzumovat na zahřátí. Díky vazodilatačním vlastnostem zázvoru se krevní cévy uvolňují, což přispívá ke zvýšenému průtoku krve a pomáhá tělu zahřát se. Vyberte si zázvorový čaj a pokud trpíte ucpaným nosem kvůli počasí, pomůže vám to lépe spát.
Mrkve
Mrkev způsobuje zahřívání organismu kvůli potřebě většího množství energie při trávení. A i když některá zelenina nemusí být to nejlepší, co byste měli jíst, než se pokusíte usnout, mrkev je jednou ze zelenin, která podporuje spánek, protože obsahuje živinu alfa-karoten a také draslík.
