Vážíte po ránu méně? Je to náhoda nebo to má nějaký konkrétní důvod? Zde je odpověď.
Vážili jste se někdy ráno a měli jste z pokroku v hubnutí skvělý pocit, abyste si později večer uvědomili, že jste přibrali kilo? rozumíme vám. Existuje důvod, proč ráno vážíte méně.
I když číslo na váze může být matoucí, možná se ptáte, proč sakra jste ráno lehčí než po zbytek dne a který ukazatel je přesnější při určování, zda skutečně hubnete.
„Všichni lidé váží méně, když se probudí, protože jejich těla jsou mírně dehydratovaná,“ říká Julie Upton, RD, zakladatelka nutričního webu Appetite for Health.
„Tato mírná dehydratace se může projevit jako znatelný pokles vaší tělesné hmotnosti,“ říká Sonya Angelone, RD, mluvčí Americké akademie výživy a dietetiky.
„Vzhledem k tomu, že dva šálky vody váží asi 450 gramů, může i mírná dehydratace nebo zadržování tekutin ovlivnit vaši váhu během dne,“ říká.
„Na druhou stranu, pití vody před spaním vám může zabránit, abyste se ráno dehydratovali a neskončili na váze,“ říká Angelone. Zdůrazňuje však, že pokud v noci vstanete a půjdete na záchod, nebudete mít tolik zadržování H2O.
„Stále je možné, že vážíte méně, protože jste spálili nějaké kalorie z jídla, které jste snědli předchozí noc, abyste podpořili základní tělesné funkce, jako je dýchání a produkce tělesného tepla,“ říká Angelone.
V konečném důsledku může vážení po ranním cvičení vést k tomu, že údaj na stupnici bude díky potu nižší, než je obvyklé, podle Angelone. „Ale není to skutečný odraz změn ve vašem tělesném tuku,“ zdůrazňuje.
Kdy byste se měli vážit?
Angelone nedoporučuje vážení se po večeři, protože je to obvykle největší jídlo dne.
„Do této váhy se započítá i váha právě zkonzumovaných potravin a nápojů,“ zdůrazňuje.
„V konečném důsledku neexistuje ideální denní doba pro vážení,“ říká Upton. Pouze pokud si zvyknete vážit se každý den systematicky ve stejnou dobu, budete schopni mít přesné srovnání. Není také špatný nápad stoupnout si na váhu nahý, abyste měli lepší představu o tom, kde je vaše váha.
Bez ohledu na to, kolik vážíte, nepropadejte panice, pokud si všimnete, že vaše váha může jeden den stoupnout o kilo nebo dvě a druhý den klesnout.
„Vaše váha je dost proměnlivá,“ říká Upton. Ale pokud číslo na stupnici stoupne a zůstane vysoké, pak víte, že se věci mění.
„Číslo na stupnici by mělo být používáno jako relativní číslo, nikoli jako absolutní,“ říká Upton.
Zdroj: shape.gr
