Toto ovoce působí jako prachovka na střeva. Jezte a sledujte, jak váha klesá

Tyto plody se v slovenských obchodech nacházejí častěji v sušených verzích, ale jsou dostupné iv čerstvé formě. V českých supermarketech je lze nalézt hlavně v sezóně od července do listopadu. Pokud na ně narazíte, vyplatí se bez váhání přidat pár kousků do košíku. Ale proč? Jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé.

Fíky jsou nejen chutné, ale také zdrojem cenných vitamínů a minerálů. Budou také skvělým doplňkem vašeho jídelníčku, pokud plánujete shodit pár kilo navíc. V první řadě obsahují velké množství vlákniny.

Dietní vláknina je skupina látek, které hrají důležitou roli ve fungování lidského trávicího systému. Vláknina ovlivňuje střevní stěny, stimuluje jejich prokrvení a urychluje peristaltické pohyby. Proto se jí říká „prachovka na střeva“, která je účinně čistí od usazenin. Pomáhá tak udržovat dobrý stav střevní mikroflóry.

Vláknina absorbuje vodu a vyplňuje stěny žaludku. Tím se snižuje pocit hladu a cítíme se déle sytí. To nám zase usnadňuje udržení štíhlé linie, protože například mezi jídly nemáme chuť mlsat. Vláknina také přispívá ke snížení vstřebávání cholesterolu, snižuje krevní tlak a potřebu inzulínu.

Fík však není jen vláknina, ale také výše zmíněné vitamíny a minerály. Obsahuje spoustu vápníku, který je zodpovědný za vývoj a stav našich zubů a kostí. Je také bohatým zdrojem zinku, který posiluje imunitu. Je vhodné dodat, že zinek se „stará“ io stav naší pokožky, nehtů a vlasů, protože se podílí na tvorbě keratinu – zodpovědného za strukturu vlasů a zpomaluje vypadávání vlasů.

Fíky jsou chutné a zdravé. Jsou bohaté na vitamíny a minerály

Co ještě? Fíky obsahují aj hořčík a draslík. První z nich má velký význam pro tvz. „srdiční“, protože reguluje nervosvalovou dráždivost snížením vedení signálu, což zabraňuje nerovnoměrnému a zrychlenému srdečnímu tepu. Působí také spasmolyticky na cévy, čímž chrání před nedokrvením, ischemickou chorobou srdeční a hypertenzí.

Stejně důležitý je také draslík. Podílí se na procesu spalování sacharidů a bílkovin. Ovlivňuje okysličení mozku a všech buněk našeho těla, proto je nezbytným prvkem, který zajišťuje správné fungování svalů.

Skutečné bohatství všech živin naleznete v syrových fících, proto je nejlepší jíst tyto plody v této formě. Fíky jsou bohaté na vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6 a kyselina listová), které regulují krevní oběh, ovlivňují trávení, hormonální rovnováhu a imunitu.

Obsahují také vitamín A, který působí jako antioxidant, který bojuje proti účinkům volných radikálů zodpovědných za proces stárnutí. Kromě toho fíky obsahují vitamíny C, E a K.

Ztráta váhy. Jak se vyhnout chybám?

Nezapomínejme však na jistý základní princip. Jednoduché pojídání fíků nebo jakéhokoli jiného produktu vás automaticky nepřinutí zhubnout. Aby byl proces shazování zbytečných kilogramů efektivní a hlavně bezpečný pro naše zdraví, musí se podílet několik faktorů: pravidelná pohybová aktivita vhodně zvolená našim možnostem a potřebám, duševní hygiena, odbourávání stresu a vyvážená strava, bohatá ve všech potřebných živinách. Než se pokusíme zhubnout, měli bychom se poradit s lékařem a provést potřebné krevní testy a kontroly.

Než natrvalo zařadíme fíky (nebo jakýkoli jiný produkt) do naší stravy, měli bychom se ujistit io tom, že na ně nemáme potravinovou alergii. Potom by se takový produkt měl co nejdříve vyloučit z naší stravy.