Uklidňuje vás a usnadňuje usínání. Šálek denně stačí k tomu, abyste spali jako dítě

Mnoho lidí bojuje s nespavostí. Než sáhnete po lécích nebo jiných produktech, je však vhodné vyzkoušet přírodní metody řešení tohoto problému. Zejména proto, že právě kvete jedna rostlina, která velmi účinně uvolňuje tělo a pomáhá nám lépe spát. Zjistěte, ze kterých květin si můžete připravit nálev, abyste spali hluboce a klidně.

Vysoké množství stresu a neustálý shon, které nás provázejí v každodenním životě, způsobují, že mnozí lidé mají problémy s usínáním. Často hned saháme po lécích, ale je lepší nejprve vyzkoušet přírodní prostředky, které mohou být stejně účinné. Jedním z nich je čaj z levandule.

Jak zajistit klidný a hluboký spánek? Vypijte tento čaj

Levandule bude brzy kvést. Proto se vyplatí uvědomit si mnohé výjimečné vlastnosti, které tento krásný a aromatický květ ukrývá. Největší význam zde má její vůně, protože aromatické sloučeniny levandule mají na nás uklidňující účinek.

Díky tomu nám rostlina pomáhá rychleji usnout a zároveň zlepšuje kvalitu našeho spánku. Kromě toho levandule snižuje nervové napětí a má příznivý vliv na imunitní systém. Vykazuje také antibakteriální účinky.

Chcete-li si připravit levandulový čaj na hluboký a klidný spánek, jednoduše zalijte jednu čajovou lžičku sušené bylinky 200 ml horké vody. Přikryjte a nechte 5-7 minut louhovat. Po uplynutí této doby jej můžete vypít s přidáním medu nebo citronu. Čaj můžete pít třikrát denně a poslední porci byste měli vypít chvíli před spaním.

Jak si připravit relaxační levandulovou koupel

Účinek šaju umocní i relaxační večerní koupel, na který můžeme použít levanduli pro ještě lepší relaxaci. Za tímto účelem musíme nasypat 50 g levandulových květů do 2 až 3 litrů vroucí vody.
Po 15 minutách směs scedíme a přidáme do vany k vodě. Levandulová koupel by měla trvat přibližně 20-30 minut. Kromě toho můžeme do vody po přecezení přidat i zbývající květiny. Stačí je vložit do textilního sáčku a ponořit do vody.

Další přírodní prostředky na usínání. Jak fungují

Máme-li problémy s usínáním, můžeme použít i jiné přírodní prostředky, které budou také účinné. Málokdo ví, že kiwi je velmi užitečné v boji proti nespavosti. Ukazuje se, že kiwi nejenže dodává našemu tělu cenné živiny a vitamíny, ale pomáhá nám také usnout. Je to díky přítomnosti vitamínu C, serotoninu a kyseliny listové v ovoci.

Kromě levandule a kiwi můžeme použít například i meduňku, citrusové oleje, heřmánek, kozlíku a bylinnou mátu.