Revmatologové se shodují, že tento zvyk symptomy artritidy spíše zhoršuje, než aby je zlepšoval. Zatímco artritida se může objevit u dospělých v jakémkoli věku, je to stav, který se postupem času stává častějším. Přibližně 47 % lidí starších 65 let bylo diagnostikováno s artritidou.
Diagnóza artritidy může způsobit, že se budete cítit frustrovaní: již pociťujete fyzickou bolest a pravděpodobně přemýšlíte, zda někdy pomine, a obáváte se, že by vám to mohlo v budoucnu zabránit v tom, abyste dělali věci, které máte rádi.
Jsou to oprávněné obavy, ale revmatologové také upozorňují, že mohou lidi s artritidou přivést k chybě, která může jejich zdravotní stav spíše zhoršit, než zlepšit..
Jak zjistit, zda máte artritidu
Artritida je obecný termín pro skupinu onemocnění kloubů. Existují různé typy artritidy s různými příčinami a příznaky.
Nejběžnějším typem artritidy je osteoartróza. Jde o degenerativní onemocnění kloubů, které obvykle postihuje:
- ruce,
- boky a
- kolena.
Riziko artrózy se zvyšuje s věkem a může být způsobeno zraněním nebo nadměrným zatěžováním kloubů. Osteoartróza se liší od revmatoidní artritidy, což je autoimunitní onemocnění se zánětlivou progresí.
Příznaky osteoartrózy:
- Bolest kloubů, zejména po delší aktivitě nebo ke konci dne.
- Ztuhlost v kloubech, zejména po imobilitě.
- Otoky v kloubech.
- Pocit nejistoty při chůzi.
- Obtížný pohyb kloubů.
Diagnóza osteoartrózy:
K diagnostice osteoartrózy lékař provede řadu testů, včetně:
- Klinické vyšetření: Lékař vyšetří vaše klouby na citlivost, otoky a rozsah pohybu.
- Laboratorní krevní testy: Krevní testy pomáhají vyloučit další stavy s podobnými příznaky, jako je dna nebo revmatoidní artritida.
- Rentgenové snímky: Rentgenové snímky mohou prokázat zúžení mediastina nebo osteofyty (kostní ostruhy), které podporují diagnózu osteoartrózy.
Léčba osteoartrózy:
I když neexistuje žádný lék na osteoartrózu, existují způsoby, jak zvládnout příznaky a zlepšit kvalitu života. Tyto akce mohou zahrnovat:
- Redukce hmotnosti: Nadváha může zatěžovat klouby a zhoršovat příznaky osteoartrózy.
- Cvičení: Šetrné cvičení může posílit svaly kolem kloubů a zlepšit pohyblivost.
- Léky: Váš lékař vám může dát léky na zmírnění bolesti a zánětu.
- Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vás může naučit cvičení na posílení svalů a zlepšení flexibility.
Čeho se vyvarovat, pokud máte osteoartrózu
Častou chybou, kterou mnoho lidí dělá poté, co jim byla diagnostikována osteoartróza, podle Dr. Wright, je zastavit jakýkoli druh fyzické aktivity. „Klouby jsou prostory mezi kostmi podporované svaly, šlachami a vazy. Když svaly ochabují, není kolem kloubu žádná opora. Proto je cvičení důležité. Nikdy byste neměli přestat cvičit, protože jakmile ztratíte svalovou sílu, není tu nic, co by kloub podporovalo“, vysvětluje.
Oba lékaři zdůrazňují, že klíčové je vědět, jak bezpečně cvičit způsobem, který podporuje zdraví kloubů. Dr. Faroqui varuje: „Osoba s osteoartrózou by se měla vyhýbat činnostem s vysokým rizikem poranění a také těm, které vyžadují nadměrnou zátěž nebo rotační pohyby kloubů. Takové činnosti mohou zahrnovat:
- běh v drsném terénu,
- cvičení s vysokým dopadem a
- zvedání těžkých předmětů“.
Dodává, že cvičení s velkým dopadem může zhoršit osteoartrózu v nosných kloubech, jako jsou kolena a kyčle. „Patří sem aktivity jako tenis, basketbal, fotbal nebo americký fotbal“ říká a vysvětluje, že vyhýbání se těmto typům cvičení snižuje riziko poranění chrupavky a progrese osteoartrózy, což vede k menší bolesti.
Nicméně, úplná absence cvičení byla spojena se zhoršením osteoartrózy, zatímco cvičení dokonce 1 až 2 hodiny týdně prokázalo zlepšení symptomů. Jaký druh cvičení by tedy měl dělat někdo s osteoartrózou? THE Dr. Wright je to zmíněno cvičení na posílení jádra jsou prospěšná, protože pomáhají posilovat zádové svaly; které podpírají páteř – část těla často postiženou osteoartrózou.
Formy pohybu, které mohou pomoci zlepšit osteoartrózu:
- chůze,
- běh (na rovině),
- cyklistika,
- jóga a
- práce na zahradě
Diagnóza artritidy neznamená konec pohybu vašeho těla. Místo toho se poraďte se svým lékařem o typech cvičení, které jsou pro vás nejlepší, stejně jako o dalších léčebných postupech, které mohou zlepšit vaše příznaky.
