Černý čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Ukazuje se, že kromě povzbuzujícího účinku může pomoci i při hubnutí. Tady však lépe poslouží jiný nápoj. Co pít namísto černého čaje, pokud chcete zhubnout?
Černý čaj nás, Evropany, provází již od začátku 17. století. Tehdy ho jako první přinesli Holanďané. Poprvé jej do Anglie přinesl obchodník Thomas Garraway v roce 1658. V Rusku se pije od roku 1618, kdy byl darem čínského císaře caru Michailovi I Fjodorovičovi Romanovovi.
Dnes je to jeden z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších nápojů na světě. A velmi často volíme tuto klasickou verzi, tedy obyčejný černý čaj. Nněkdo ji má raději silnou a trpkou, někdo přidá plátek citronu nebo osladí medem.
Jaké jsou výhody pití černého čaje? V první řadě stimuluje nervový systém: snižuje se ospalost a únava, efektivněji probíhají myšlenkové pochody a zlepšuje se naše nálada. Zlepšuje se také činnost srdce a ventilace plic. To určují purinové alkaloidy, zejména kofein. Ale to není všechno.
Pití černého čaje také podporuje metabolické procesy, což se může promítnout do rychlejšího hubnutí. Odpovídají za to polyfenoly, které se nevstřebávají v játrech, a proto se mohou dostat až do střev.
Černý čaj. Co pít místo toho?
Hned na začátek však je třeba zdůraznit, že pití různých druhů nálevů a čajů nezpůsobí hubnutí. Pokud chceme shodit zbytečné kilogramy, měli bychom se rozhodnout pro redukční dietu, která bude správně vyvážená. A nejde jen o časy či velikosti jídel. Měla by odpovídat individuálním potřebám našeho těla a záviset na naší fyzické aktivitě, kalorické náročnosti a celkovém zdravotním stavu. Než začnete samostatně hubnout nebo dietovat, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, který nařídí příslušné krevní testy.
Je také třeba dodat, že pití černého čaje – který může mít příznivý vliv na metabolické procesy – v kombinaci s hypertenzí není dobrý nápad. Přestože je prokázáno, že nezvyšuje krevní tlak, zelený čaj je mnohem zdravější a neobsahuje tolik kofeinu jako černý čaj.
Zelený čaj namísto černého? Urychlí spalování tuků!
A toto je čaj, na který se zaměříme. Vybrat si jej místo černého se vyplatí minimálně z několika důvodů. V první řadě zmiňovaný kofein. Obsah kofeinu v šálku zeleného čaje je přibližně 20-35 mg (zatímco šálek černého čaje obsahuje přibližně 45 mg). Kromě toho je také prokázáno, že pití zeleného čaje podporuje proces spalování břišního tuku a může snížit riziko břišní obezity. Kromě toho pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit celkovou hmotnost.
Takové účinky jsou způsobeny katechiny obsaženými v listech zeleného čaje. Jedná se o antioxidanty, které ovlivňují metabolismus a bojují proti volným radikálům – které jsou zodpovědné za proces stárnutí tkání. Sloučeniny bohaté na zelený čaj podporují rychlejší spalování tuků a omezují vstřebávání tuků z jídel. Je také prokázáno, že zelený čaj potlačuje chuť k jídlu.
Související články:
Je zdravé pít vodu těsně před spaním? Odpověď není jednoznačná
„Starobní tuk“ Zbavte se ho ze svalů a omládnete
