Žena zhubla 25 liber 2 jednoduchými změnami životního stylu – „Cítím se jako jiný člověk“, říká po celkovém zhubnutí 48 liber

Megan Tjelle se podařilo zhubnout celkem 48 kg provedením určitých změn ve svém každodenním životě. Tento příběh je zvláště důležitý pro ženy s PCOS, protože Tjelle také bojovala s tímto stavem.

Tjelle, unavená omezeními kvůli nadváze, se rozhodla pro velkou změnu. Jak se kila v průběhu let hromadila, byla nucena odmítat společenské akce a čelila zdravotním problémům.

Aby si Tjelle osvojil zdravější životní styl, přijal dva klíčové návyky:

• Vaří domácí jídla: Nahraďte nezdravé jídlo zvenčí vyváženou stravou s nízkým obsahem kalorií.
• Začal chodit: Při hubnutí hrálo důležitou roli postupné zvyšování fyzické aktivity.

Tyto jednoduché změny jí pomohly ztratit 25 liber za 6 měsíců. Navíc to celkově zlepšilo její zdravotní stav, protože se výrazně snížila bolest paty.

Tjelle pak použil drogu Wegovy, aby shodil dalších 50 liber. Je důležité poznamenat, že Wegovy není schválen FDA pro léčbu PCOS, nicméně některé ženy zaznamenaly zlepšení svých příznaků pomocí tohoto léku.

Příběh Tjelle dokazuje, že hubnutí je možné i se zdravotními problémy. Malé, konzistentní změny ve stravě a cvičení mohou vést k významným výsledkům. Před zahájením jakékoli diety nebo užívání léků se vždy poraďte se svým lékařem.

Své pátrání začala prostou chůzí

V minulosti neměla Tjelle správné myšlení, když se snažila zhubnout, řekla. „Co bylo tentokrát jiné, bylo to, že jsem byl úplně frustrovaný, věděl jsem, že je to teď nebo nikdy, a musel jsem se plně oddat této změně„, řekl.

Tjelle chtěla, aby byl její nový životní styl udržitelný, a tak začala v malém. Zavázal se, že bude chodit do posilovny každý den, ale začal tím, že prostě půl hodiny chodil na běžeckém pásu. Slyšel o cvičebním trendu „12-3-30“, který zahrnuje chůzi na běžeckém pásu s 12% sklonem rychlostí 5 km/h po dobu 30 minut. Zpočátku to bylo velmi těžké, proto začal s 2% sklonem a postupně zvyšoval intenzitu.

Jak Tjelle zhubla, získala sebevědomí a cítila se fit, protože mohla více cvičit. „Když se ohlédnu zpět, bylo pro mě velmi těžké dostat se do váhové kategorie„, řekl. „Byla jsem tak nervózní, bála jsem se, že se na mě všichni budou dívatn“. Postupem času se Tjelle posunula k odporovým strojům a běhu – nyní uběhla půlmaraton a dokáže Tjelle bez pomoci.

Nahraďte nezdravé jídlo s sebou zdravými hotovými jídly

Když se Tjelle rozhodla vzdát jídlo s sebou, obrátila se na místní doručovací službu s názvem Seattle Sutton, která jí poskytovala tři nutričně vyvážená jídla denně, která ji přivedla do mírného kalorického deficitu, který je nezbytný pro úbytek tuku. Ačkoli to nebylo levné, Tjelle uvedla, že utrácela tolik peněz za jídlo, že nakonec věří, že ušetřila peníze.

Tjelle také přestala jíst pozdě večer a začala pít černou kávu s trochou mléka místo krémových, sladkých verzí. „Vysazení slazených nápojů pro mě byla obrovská změna„, řekl. „Vlastně jsem si neuvědomoval, kolik kalorií konzumuji».
Vypěstovat si nové návyky nebylo snadné, ale byla tak odhodlaná zhubnout, získat zpět sebevědomí a zlepšit své zdraví, že pokračovala.

„Hluk jídla“ ji přivedl k tomu, že se obrátila ke změnám životního stylu

Ale Tjelle se stále potýkala s „hlukem jídla“, což znamená, že neustále myslela na jídlo – což je běžná stížnost lidí, kteří se obracejí na léky potlačující chuť k jídlu.

„Je velmi obtížné udržet kalorický deficit, když máte téměř nekontrolovatelné chutě a neustále máte na mysli hluk jídla,“ řekl Tjelle. Právě tento hlas v její hlavě ji přiměl k obavám, že pokud se jí nepodaří udržet hubnutí přirozeně, nabere je zpět. Výzkumy totiž ukazují, že lidé, kteří hubnou, mají problém si váhu dlouhodobě udržet.

Tjelle slyšel, že lék na hubnutí Wegovy, který obsahuje stejnou složku jako Ozempic, má tendenci působit proti chuti na jídlo a je spojován se snížením symptomů PCOS. Její lékař souhlasil, že by to měla zkusit. „Hluk jídla okamžitě zmizel,“ řekl Tjelle.

Začal s nízkou dávkou a postupně ji zvyšoval. Později se u ní objevila nevolnost – běžný vedlejší účinek během prvních několika měsíců, který ale časem ustoupil. I když se její chuť k jídlu snížila, nadále jedla zdravá jídla a dbala na to, aby konzumovala dostatek bílkovin, aby si udržela svalovou hmotu a zároveň ztrácela tuk. Pacienti s GLP-1 by měli během užívání těchto léků jíst zdravě a cvičit.

Zhubla 48 kilo a pokračovala v programu na udržení váhy

Tjelle, která ztratila 24 kg za osm měsíců, se rozhodla přejít na udržovací program s Wegovy. Stále dostává jednu injekci týdně, ale v nižší dávce, a plánuje v tom pokračovat, dokud to její pojištění pokryje. „Cítím se s tím jako jiný člověkřekl Tjelle.

Tjelle si již neobjednává hotová jídla, ale snaží se jíst správné množství, aby si udržela váhu.

„Pokračoval jsem ve všech zdravých návycích,“ řekl. „Kalorie nepočítám, ale většinu času jím zdravě. Stále si dovolím mít několik různých jídel s mírou, pokud jdu na jídlo nebo na dezert. Takže se neomezuji, protože už jsem to dělal a chci si život stále užívat».

Lidé se k ní nyní chovají jinak

Tjelle je v šoku, že se k ní lidé chovají lépe, když je teď hubenější. „Lidé jsou k vám laskavější, když jste v menším těle,“ řekl. „Mám prostě pocit, že mi lidé nabízejí, že za mě budou dělat věci víc, drží dveře, nabízejí, že mi věci podrží». To je takzvané „privilegium hubených“ a často na něj upozorňují lidé, kteří hubnou.

Tjelle také dostává více pozornosti od mužů, včetně těch, kteří dříve neměli zájem. „Muži, se kterými jsem chodila v minulosti, když jsem měla větší nadváhu, mě znovu kontaktovali„, řekl. „Lidé, kteří se mi vyhýbali nebo nechtěli jít na druhé rande, se se mnou najednou snaží mluvit».

Ale Tjelle je hlavní, že je schopnější, než si myslela. „Myslím, že jsem vždycky věděl, že mám sílu v sobě, ale nikdy jsem si moc nevěřil„, řekl. „Nemohu si klást limity, protože mám pocit, že teď, když jsem zhubl těch 48 kilo, můžu dosáhnout všeho, na co si zamyslím.».