Jezte, pijte a staňte se zdravějšími prostřednictvím zdravé stravy. Je to lék, který svému tělu podáváme každý den.
Nedokážou vyléčit vše, co vás trápí, ale některé potraviny mají sílu zmírnit příznaky a dodat vašemu tělu vzpruhu, když máte určité nemoci nebo zranění. Pomozte si těmito léčivými potravinami.
1. Sardinky
Sardinky možná nejsou nejzdravější ryba v supermarketu, ale jejich malé kosti mohou pomoci vašim zlomeným kostem rychleji se hojit. Obvykle balené v malých plechovkách s vodou, olivovým olejem nebo rajčatovou šťávou jsou tyto drobné ryby plné vápníku a vitamínu D. Mají také více omega-3 mastných kyselin posilujících kosti než většina ostatních ryb. bonus: Sardinky jsou loveny divoké a mladé, což znamená, že jejich hladiny rtuti jsou nízké.
2. Nezralé banány
Zelené banány mají tajnou superschopnost: jsou skvělé při průjmu. Obsahují odolný škrob, což znamená, že nedovolí, aby ho vaše tenké střevo rychle absorbovalo. Místo toho krmí dobré bakterie ve vašem trávicím systému a říká špatným bakteriím, aby odešly. Banány jsou také plné elektrolytů, jako je draslík, který může pomoci nahradit to, co jste ztratili.
3. Zlato
Vynechejte pastilky s medovou příchutí a léčte kašel tím pravým. Med snižuje zánět, tiší bolest a zabíjí bakterie. Je také plný protilátek, které bojují proti virovým infekcím. Je nabitý vitamíny, jako je niacin a vitamín C, a minerály, jako je vápník a železo, pro zdravou dávku energie. Přidejte 2 polévkové lžíce do teplé vody nebo čaje pro přírodní tlumič kašle s velkými výhodami.
4. Kimchi (nakládané zelí)
Toto tradiční korejské nakládané jídlo může skoncovat s plynatostí a nadýmáním. Je to pikantní směs zeleniny, jako je zelí napa a ředkvičky, které byly fermentovány nebo konzervovány přirozenými dobrými bakteriemi. Když ho jíte, zatíží vaše střeva dobrými bakteriemi, nazývanými také probiotika, a odstraní špatné bakterie, které mohou způsobit břišní nevolnost. Některé druhy zelí a nakládané okurky mají stejný účinek: Hledejte na etiketě slova „přirozeně kvašené“.
5. Křen
Tento bratranec z hořčice, cibule a česneku je všechno, jen ne jemný. Když třete křen, kořenové buňky jsou rozdrceny. Takto se uvolňují oleje, které uvolňují jeho charakteristické teplo. I malá kapka může způsobit slzení očí a tečení z nosu. To je skvělá zpráva, pokud máte problémy s dutinami nebo nosem: Křen odstraňuje hlen, který přitahuje bakterie, pokud zůstane ve vašem těle příliš dlouho. Totéž platí pro zelenou hmotu wasabi, která sushi doprovází.
6. Káva
Když vás bolí hlava, krevní cévy, které zásobují váš mozek, se stahují, pak se rozšiřují a tlačí na vaše nervy. To je to, co způsobuje bzučení ve vaší hlavě. Kofein v kávě, černém čaji a čokoládě způsobí, že se vaše cévy opět zmenší. Neberte to jako dovolení hltat jeden šálek za druhým: Bolest hlavy z vysazení vás může také po vypití příliš velkého množství kofeinu.
7. Kapusta nebo kapusta
Malý škrábanec? Řezání nožem? Začněte léčit kapustou nebo jinou tmavou listovou zeleninou, jako je špenát, brokolice, límcová zelenina a tuřín. Mají vysoké množství esenciálního vitaminu K, který pomáhá vašim krevním buňkám shlukovat se a srážet se. To vám nejen zabrání další ztrátě krve, ale také ochrání vaši ránu. K také pomáhá vašemu tělu budovat zdravou kostní tkáň.
8. Zázvor
Ať už milujete nebo nenávidíte pikantní sousto zázvoru, je skvělý pro váš žaludek. Kořen zázvorové rostliny obsahuje sloučeniny zvané gingeroly. Ty blokují receptory ve vašem trávicím systému, které způsobují nevolnost. Použijte jej k léčbě ranní nevolnosti, nevolnosti z pohybu a žaludečních problémů souvisejících se žaludkem po operaci nebo chemoterapii. Zázvor přichází v mnoha podobách včetně kandovaného, sušeného, čerstvého, nakládaného, práškového a mletého.
9. Bylinkový čaj
Zklidněte bolest v krku teplým šálkem bylinkového čaje. Pokud vás bolí v krku, mátový čaj má přirozené znecitlivující vlastnosti. Hřebíček a zelený čaj bojují proti bakteriím. Čaj s příchutí maliny snižuje zánět. Heřmánek vám promaže krk: Pijte ho, pokud máte chrapot. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že je bez kofeinu, abyste mohli odpočívat a spát.
10. Jablka
Víte, co se říká o jablkách – a z dobrého důvodu. Jablka mají ve svých buněčných stěnách velké množství pektinu, rozpustné vlákniny. Pokud máte průjem, snižuje zánět a pomáhá zpřísnit pohyby střev. Chcete-li získat co nejvíce vlákniny, nechte pokožku působit. Dalšími přírodními potravinami s vysokým obsahem vlákniny jsou maliny, vařené artyčoky a růžičková kapusta.
