Istock
Když je vaším cílem udržet si zdravou tělesnou hmotnost, pak je vaším prvním zájmem jíst potraviny bohaté na živiny. Podle nové studie zveřejněné v British Journal of Nutrition existuje jedna potravina, která souvisí nejen s udržením zdravější hmotnosti, ale také se štíhlejším pasem.
*Spoiler: Pravděpodobně už je to jeden z vašich oblíbených!
Přečtěte si také: Časté výkyvy hmotnosti: Tipy, jak se s tím vypořádat
To je jídlo spojené s hubnutím a štíhlejším pasem
Istock
The avokádo je bohatým zdrojem základních živin včetně vlákniny, draslíku, bílkovin a dalších. Důkazy z výše uvedeného výzkumu naznačují, že ti, kdo konzumují avokádo, mají výrazně vyšší kvalitu stravy než ti, kteří je na jídelníčku nemají. Také se uvádí, že konzumenti avokáda mají výrazně nižší tělesnou hmotnost a BMI než nekonzumenti.
Pokud jde o udržení zdravé tělesné hmotnosti, má avokádo takové složení s vysokým obsahem tuku a rostlinné vlákniny, které významně přispívají k udržení, ale i ke snížení hmotnosti udržováním sytosti a změnou složení střevní mikroflóry.
Australský výzkum také naznačuje, že zařazení avokáda do stravy snižuje tuk a cholesterol, takže může přispět k dalšímu zlepšení krevních lipidů u jedinců s nadváhou a obezitou.
The avokádo obsahují širokou škálu živin a mohou mít různé výhody pro celkové zdraví těla. Některé z výhod superpotraviny jsou zlepšení trávení, snížení rizika deprese, prevence úbytku kostní hmoty, podpora zdraví srdce, ochrana před rakovinou. Není ostatně náhoda, že odborníci dnes přidávají avokádo téměř do všech jídelníčků a nabádají k jeho pravidelné konzumaci.
Istock
Je jasné, že potraviny bohaté na vlákninu podporují hubnutí díky sytosti, kterou poskytují. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je avokádo, může být tedy dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet zdravou tělesnou hmotnost.
A konečně, strava bohatá na živiny také vede k tomu, že se vyhnete konzumaci potravin s nízkým obsahem živin, protože se cítíte plní a plní energie.
Přečtěte si také: Pomáhají kešu při hubnutí? A co jejich kalorie?
