Patříte k lidem, kteří zapnou rychlovarnou konvici hned, jak otevřou oči? Ukázalo se, že to může způsobit více škody než užitku a dokonce se budete cítit ještě více unavení než dříve. Podívejte se, v jakém momentě je nejlepší pít kávu, aby nám opravdu pomohla.

Mnozí Slováci mají problém otevřít ráno oči, aniž by sáhli po kávě nebo čaji, ale ukazuje se, že s tímto nápojem je třeba chvíli počkat. Pro mnohé lidi je ranní nápoj posvátným rituálem a povinnou jízdou před odchodem do práce. Podle odborníků na spánek však není ideální sáhnout po kofeinovém nápoji na lačný žaludek.

Po kávě obvykle saháme hned po probuzení. To není dobrá volba

Skutečný přínos brzkého vypití šálku kávy neexistuje. Pokud jde o ideální čas na vypití první kávy, můžeme mít tendenci sáhnout po konvici hned po probuzení. V ideálním případě bychom však měli počkat hodinu po probuzení, abychom skutečně využili výhod lahodného nápoje.

Po probuzení nepijte kávu. Budete po ní ospalí

Když se vzbudíte, hladina kortizolu je nejvyšší. Kortizol, který se často pojí se stresem, zvyšuje úroveň bdělosti. Takže pití kávy, když je hladina kortizolu vysoká, může zvýšit odolnost vůči kofeinu. To může vést k tomu, že se během dne budete cítit unaveně a budete se divit, proč šálek kávy nikdy nezabere.

Chcete-li předejít problémům se spánkem, nepijte před spaním kofein. To platí i pro čaj

Důležité je také nepít kofein příliš pozdě během dne, protože byste mohli mít problémy se spánkem. Nedoporučuje se pít kávu nebo silný černý čaj nejméně šest hodin před spaním.

Související články:

Poslední káva dne? Raději nepřekračujte tento čas

Je pití kávy na lačný žaludek škodlivé? Specialisté upozorňují na důležitou věc