Vaše tělo využívá vitamín D k vstřebávání minerálů, jako je vápník a fosfor. Díky tomu jsou vaše zuby a kosti silné. Vitamin D také podporuje vaše svaly, nervy a imunitní systém. Jak jsem již řekl, vitamín D můžete získat ze slunce a z konzumace vajec, mastných ryb a obohacených potravin, jako je mléko a cereálie.
Ale i když by se dalo očekávat, že ve slunném Řecku nebudeme čelit problému nedostatku vitaminu D, studie ukazují, že máme nedostatek. A nízké hladiny jsou spojeny s řadou zdravotních rizik, jak uvidíte níže.
Jak zjistit, zda jsou vaše hladiny vitaminu D nízké
Pomalé hojení ran
Zdá se, že se rány nehojí tak rychle u lidí s nízkou hladinou vitaminu D. To platí zejména pro lidi s popáleninami. Výzkum pokračuje, aby zjistil, zda doplňky vitaminu D mohou lidem pomoci rychleji se zotavit z popálenin a jiných ran.
Osteoporóza
Osteoporóza postihuje jednu třetinu žen ve věku 60 až 70 let a dvě třetiny žen ve věku 80 a více let. Nedostatek vitaminu D však může způsobit, že vaše tělo bude obtížněji využívat minerály, které potřebuje k udržení silných kostí.
Bolest svalů
Lidé, kteří mají bolesti a slabost ve svalech a kostech, často nemají dostatek vitamínu D. Zejména u starších lidí mohou slabé svaly zvýšit pravděpodobnost zlomenin. Může být také příznakem osteoporózy. Pokud pociťujete bolest, poraďte se se svým lékařem. To může být varovný signál, který může zmizet se změnou stravy nebo životního stylu.
Deprese
Lidé s nedostatkem vitamínu D mají větší pravděpodobnost deprese. Podle studie v British Journal of Psychiatry měli účastníci, kteří měli nízkou hladinu vitamínu D v krvi, dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni s depresí, než ti s nejvyššími hladinami. Hipokampus a další oblasti mozku zapojené do regulace nálady obsahují receptory vitaminu D, takže nízké hladiny mohou ovlivnit schopnost těchto oblastí normálně fungovat.
Jednoduchý krevní test vám může říci o vaší hladině vitaminu D, pokud si však myslíte, že je vaše hladina nízká, nepřehánějte to s doplňky, abyste rozdíl vyrovnali, protože příliš mnoho může být škodlivé.
jenny.
