Co dělat, když se hubnutí dostalo do slepé uličky: jsou pojmenovány jednoduché způsoby, které vám pomohou zhubnout

Při hubnutí je nejtěžší se zbavit posledních pár kilogramů.

Tomu se říká plató efekt. Pokud dojde k takovému dočasnému zastavení hubnutí, znamená to, že je třeba upravit metodu hubnutí.

Hovořil o tom výzkumník obezity Nick Fuller.

Lékař také uvedl způsoby, jak pomoci pokračovat v hubnutí, píše.

Za prvé, jak poznamenal lékař, musíte sledovat velikost porcí. Ráno tělo spaluje kalorie efektivněji. Snídaně proto mohou být vydatnější, ale večeře by měly být lehké.

V procesu hubnutí se nemůžete spoléhat na jednu dietu. Důležitá je fyzická aktivita.

Další Fullerovou radou je přehodnotit své cíle v oblasti hubnutí. Pokud například člověk pravidelně cvičí, změní se jeho poměr svalů a tuku. To může způsobit nárůst hmotnosti, protože svaly jsou těžší než tuk.

Kromě toho by nebylo zbytečné přezkoumat svůj jídelníček. Pokud se váha zastavila, musíte jíst o 10 procent méně než obvykle. V tomto případě by tělo nemělo hladovět.

Je také velmi důležité snížit úroveň stresu na těle. Stres může bránit hubnutí. Lékař poznamenal, že nejlepším způsobem, jak bojovat proti stresu, je fyzické cvičení.