Jak odstranit pár centimetrů z pasu: 5 tipů pro ty, kteří nikdy nedrželi dietu nebo se omezovali v jídle
Kdybyste mohli přeslechnout rozhovory, které se odehrávají v dámských šatnách fitness klubů, pak byste okamžitě ztratili jakoukoli chuť držet dietu a přejít na zdravou stravu.
proč tomu tak je? Je to jednoduché – většina lidí věří, že výživa (správná výživa) je nutně obtížná a bez chuti.
Naštěstí nejde o nic jiného než o běžnou mylnou představu, jak se sami přesvědčíte poté, co se seznámíte s tipy v tomto článku. Díky těmto doporučením můžete shodit pár kilo navíc bez diet a omezení.
Řekněte ne extrémním metodám
Místo přísné diety zkuste nejprve snížit porce tím, že smažené brambory nahradíte čerstvou zeleninou, sodu vodou a pečivo ovocem.
Jezte pomaleji
Pokud budete žvýkat pomalu a důkladně, pak za prvé tělo snáze stráví potravu a za druhé se budete rychleji cítit sytí, což znamená, že snížíte riziko přejídání.
Vybírejte přírodní produkty
Snažte se, aby se váš jídelníček skládal z přírodních potravin a nezapomeňte zahrnout semínka, ořechy, obiloviny atd.
Zvyšte množství rostlinných potravin
Maso je samozřejmě dobré, ale neměli byste zapomínat na zeleninu. Nemusíte se s nimi však příliš unést – všeho by mělo být s mírou.
Užijte si proces
Ukazuje se, že vaše nálada má velký vliv na proces trávení – takže snídejte a večeřete s potěšením a snažte se ochutnat všechny chutě.
Dříve jsme vám řekli, proč a kdo potřebuje jíst.
