Loupaná rostlina Psyllium (jitrocel indický), jak se označuje, je rostlina z rodu jitrocel. Má protizánětlivé, antivirové a antibakteriální účinky. Je také skutečným zlatem, pokud jde o střevní problémy. Podobně jako lněné semínko dokáže tělu pomoci v boji proti nachlazení i při trávení.
Jaký je rozdíl mezi Psyllium a lněným semenem?
Vypadají podobně, přinejmenším zrna, která jsou bohatá na složky, ale právě v tom spočívá rozdíl. Ukazuje se, že Psyllium je mnohem bohatší na vlákninu jako lněné semínko, takže účinněji zlepšuje činnost střev a poskytuje větší pocit sytosti.
Na druhé straně stojí za zmínku, že lněné semínko dodává tělu omega-3 mastné kyseliny, což nelze říci o jitrocele indickém. Lupy semen psyllia jsou vynikající při zácpě, průjmu a mohou se používat při léčbě syndromu dráždivého tračníku.
Kromě toho se doporučuje při hubnutí. Vysoké množství vlákniny a bobtnání semen po konzumaci uspokojí pocit sytosti na dlouhou dobu. Má také příznivý vliv na hladinu glukózy a inzulínu v krvi a reguluje hladinu cholesterolu v těle.
Jak používat Psyllium?
Semena psyllia se mohou konzumovat jako nálev. Několik čajových lžiček semen zalijte horkou vodou, promíchejte a nechte 10-15 minut odstát. Vypijte vše včetně semen a celé to můžete ještě zapít čistou vodou.
Doporučená denní dávka pro děti jsou 2 – 3 čajové lžičky semen jitrocele a pro dospělé maximálně 8. Semena můžete přidat také do ovesné kaše, jogurtu, smoothies nebo salátů.
Semena psyllia mohou konzumovat děti od 6 let a těhotné ženy. Lidé, kteří trpí střevní neprůchodností, bolestmi břicha nebo křečemi neznámého původu, jakož i pálením žáhy a refluxem, by se však měli o konzumaci slupek semen Psyllia poradit se svým lékařem.
Související články:
Předbíhá lněná semínka, pomáhá hubnout a porazit vysokou hladinu cukru. Pijte před snídaní a večeří
Zalijte několik polévkových lžic vodou a počkejte. Nenajdete nic lepšího pro střeva
