Chcete vědět, jaký je váš hlavní návyk na zdraví ledvin? Lékař, který se specializuje na zdraví ledvin, Dr Dr. George Hart, MD, poskytuje užitečné tipy a vysvětluje, co musíte udělat, abyste měli zdravé ledviny.
Naše ledviny hrají důležitou roli při detoxikaci těla, hospodaření s tekutinami a udržování zdravých kostí a červených krvinek. Odhaduje se však, že 36 milionů Američanů má onemocnění ledvin, aniž by o tom věděli, protože v raných stádiích často nejsou žádné zjevné příznaky.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je onemocnění ledvin častější u žen než u mužů a je spojeno s rizikovými faktory, jako jsou:
- vysoký krevní tlak,
- cukrovka,
- obezita a
- rodinnou historii.
Vzhledem k důležitosti ledvin a výskytu onemocnění ledvin je důležité osvojit si návyky, které je udrží zdravé. Dr. Hart sdílí své znalosti o funkci ledvin, příznacích, které naznačují potenciální problémy, a nejlepším zvyku, který si můžete osvojit pro své zdraví ledvin.
Proč jsou naše ledviny tak důležité pro naše zdraví
Naše ledviny jsou životně důležité pro naše celkové zdraví, protože filtrují krev k odstranění odpadních látek, přebytečných tekutin a elektrolytů z těla. Tento proces pomáhá řídit rovnováhu sodíku, draslíku, vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla.
dále regulovat rovnováhu tělesných tekutin kontrola množství zadržené nebo odstraněné vody a soli, což je životně důležité pro udržení krevního tlaku, funkce buněk a celkovou hydrataci.
Ledviny také odstranit odpad a toxiny z těla. Odstraňují z krve odpadní látky, jako je močovina, kreatinin a amoniak, a vylučují je ve formě moči. Pomáhají také vylučovat různé toxiny, léky a cizorodé látky z krevního oběhu, čímž zabraňují jejich hromadění v těle.
Zvyk číslo 1 pro zdravé ledviny
Ať už si chcete udržet zdraví ledvin nebo je zlepšit, Dr. Hart dává jasnou zprávu: Je důležité vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám. „Důležité je omezit příjem zpracovaných potravin, přemíry soli a slazených nápojů,“ říká odborník. Vyhýbání se těmto potravinám sníží vaše riziko cukrovky 2. typu a vysokého krevního tlaku, což jsou rizikové faktory pro onemocnění ledvin.
Další návyky pro zdravé ledviny
Pokud jde o další návyky, které by mohly být užitečné, cvičení je důležité. „Pravidelná fyzická aktivita vám pomáhá udržovat zdravou váhu, kontrolovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh, což vše přispívá ke zdraví ledvinříká Dr. Jelen. „Snažte se dělat alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně».
Chronický stres může také ovlivnit celkové zdraví, říká, včetně funkce ledvin. „Cvičte techniky snižování stresu, jako je meditace, hluboké dýchání, jóga nebo trávení času v přírodě».
dále některé léky mohou poškodit vaše ledviny. „Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, pokud potřebujete nějaké léky, včetně léků volně prodejných, pokud je užíváte pravidelně“, vysvětluje Dr. Jelen. „Pravidelné lékařské prohlídky mohou pomoci identifikovat a zvládnout jakékoli potenciální problémy s ledvinami v rané fázi».
Známky toho, že vaše ledviny nefungují tak, jak by měly
Bohužel, onemocnění ledvin je tiché onemocnění až do pozdních stádií, takže včasná detekce a diagnóza je životně důležitá, říká Dr. Jelen. „Vysoký krevní tlak a cukrovka jsou dvě hlavní příčiny onemocnění ledvin a pokud jsou u vás diagnostikovány tyto stavy, měli byste se ujistit, že funkce vašich ledvin je také sledována pomocí jednoduchého testu krve a moči, který vám může nařídit lékař“, vysvětluje.
Známky selhání ledvin
U velmi pokročilého onemocnění ledvin Dr. Hart říká, že jedním z příznaků, že vaše ledviny nemusí správně fungovat, je: změny v močení;. „K tomu může dojít, když pacient pociťuje časté močení, zejména v noci, krev v moči, časté močení nebo potíže s močením».
Můžete si také všimnout otok na nohou, kotnících, chodidlech nebo obličeji (edém) v důsledku neschopnosti těla vyloučit přebytečné tekutiny a odpadní produkty. „Varovným signálem je i náhlý nástup vysokého krevního tlaku, pokud byl dříve normální“, vysvětluje Dr. Jelen.
Jiné příznaky onemocnění ledvin
Další příznaky onemocnění ledvin mohou také zahrnovat:
- únava,
- dušnost,
- kovová chuť v ústech popř
- bolest/tlak v zádech nebo na boku, kde jsou ledviny.
„Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky mohou být způsobeny také různými jinými stavy, ale pokud zaznamenáte trvalé nebo znepokojivé změny ve svém zdravotním stavu, zejména pokud máte rizikové faktory, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo rodinná anamnéza onemocnění ledvin, doporučuje se poradit se s lékařemříká Dr. Jelen.
