istock
Tepny nezůstanou… navždy čisté. Mnohé se z různých důvodů zablokují, což vede k srdečním problémům. Nicméně dieta a některé ořechy mohou pomoci.
Proč se tepny ucpávají?
Koronární tepny jsou zodpovědné za zásobování srdečního svalu kyslíkem a živinami. Pokud dojde ke zúžení tepen, může to vést k infarktu. Existuje několik faktorů, které mohou ucpat vaše tepny
Které ořechy udržují vaše tepny čisté?
Makadamové ořechy obsahují některé důležité esenciální vitamíny a minerály, jako je mangan, železo a vitamíny B, stejně jako bílkoviny, dobré tuky a antioxidanty. Bylo prokázáno, že tyto ořechy pomáhají předcházet srdečním onemocněním, neutralizují škodlivé volné radikály, pomáhají při hubnutí a zdraví střev, posilují kosti, udržují mozek a nervový systém v dobré funkci, snižují chronické záněty a léčí artritidu.
Jak makadamové ořechy udržují zdraví srdce
Makadamové ořechy obsahují dobré tuky, které udržují tepny v dobrém stavu. Protože jsou bohaté na mononenasycené tuky, mohou také ke snížení hladiny cholesterolu a triglyceridy, které jsou oba rizikové faktory pro koronární srdeční onemocnění.
Ve studiu provedená Ústavem nutričních věd Pensylvánské státní univerzity, účastníci, kteří konzumovali jednu porci makadamových ořechů denně, byli porovnáni s kontrolní skupinou. Během studie ti, kteří konzumovali tyto ořechy, zaznamenali snížení hladiny cholesterolu a zlepšení markerů zdraví srdce.
Podle Americká kardiologická asociaceVychutnávání několika porcí makadamových ořechů a dalších ořechů v rámci vyvážené stravy může být prospěšné pro zdraví srdce.
Chcete-li však maximalizovat potenciální výhody makadamových ořechů, je nejlepší držet se jedné porce celých ořechů najednou.
Jak je uchovávat
Makadamové ořechy skladujte na chladném místě, jako je lednice nebo skříň. Je však důležité udržovat skladovací prostor bez vlhkosti, abyste prodloužili jejich trvanlivost. Upečte si je doma nebo je přidejte do receptů, jako je pečivo, dezerty, snídaně a další.
6 super potravin, které musíte jíst každý den pro dobré zdraví srdce
