Půlnoční svačina může jít ruku v ruce s dietou. Ve skutečnosti lze tyto potraviny jíst bez přílišného pocitu viny.
Postupujte podle jednoho strava Pro nikoho to není nikdy snadné. Předmětem by mohla být i ta nejvyváženější možná, která zahrnuje všechny potraviny a není příliš omezující omyl.
Pro některé lidi je důležitým faktorem jen dieta omezení, ačkoli jedí v hojnosti – samozřejmě zdravé produkty – a nehladoví.
Můžeme říci, že pravděpodobně existují ještě dva další momenty obtížný; jeden je chodit do společnostikdy musíte odolávat svodům a jíst jen to, co je ve vaší stravě povoleno.
Druhým je pocit hladu, který vás přepadne pozdě večer, po večeři, když sedíte na pohovce a díváte se na televizi. Chceš jít spát, ale kručí ti v žaludku. Zkrátka klasika půlnoční svačina. Uděleno? Ano, pokud jíte určité potraviny. Jen tak nepřiberete a můžete jít spát sytí, spokojení a bez pocitu viny.
Půlnoční svačina: Jezte tato jídla při dietě
Nejprve upřesněme: ujistěte se, že je to hlad a ne žízeň? Ve skutečnosti jsou jeho pocity často zmatené. Zkusit pití sklenici nebo dvě vody, možná to byla jen dehydratace. Pokud hlad přetrvává, zkuste pár čtverečky čokolády, možná alespoň 70 % tmavé. Pochoutka, která zažene návaly hladu i mysl. Dáte si něco čerstvého? Co si myslíš o jíst nějakou zeleninu přímo z lednice. Stonek celeru, mrkve nebo okurky se vám nemusí zdát příliš chutný, ale kromě toho, že jsou naprosto v pořádku pro dietu s velmi malým množstvím kalorií a tuku, také se jim daří.
Svačina, která se hodí prakticky na kteroukoli denní dobu, a tedy i k půlnoční svačině, je la sušené ovoce. Hrst ořechy obsahuje spoustu vlákniny, která vám dodá pocit sytosti, který hledáte, a také pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi.
Netušené
Nakonec bychom vám rádi nabídli dvě další netušené možnosti nočního občerstvení bez viny. Napadlo tě to někdy popcorn? Jsou zdrojem komplexních sacharidů a zasytí vás, aniž by vás zatížily a mají málo kalorií. Očividně mluvíme o hrsti, ne o plné misce. A s málo soli.
Konečně je tu starý babiččin lék, který nikdy neselže: pěkný sklenice mléka. Neobsahuje mnoho tuku ani kalorií, navíc obsahuje tryptofan, aminokyselina užitečná při produkci serotoninu a melatoninu. Prakticky, navozuje spánek. A taky je to dobré.
